Kining yano nga tulo ka ingrediente nga Lemon Pepper Grilled Tuna nga resipe nagkinahanglan og pipila lang ka minutos aron maandam ug magluto. Ang kombinasyon sa lemon pepper, nga usa ka piho nga panimpla, nga may malumong sinugba nga tuna talagsaon kaayo.
Mahimo nimo ang tuna sa tuna ngadto sa talagsaon nga pagdonar. Kinahanglan kong mokumpisal, bisan pa, nga dili ko gusto ang tuna gawas kon kini lutoon aron maayo ang nahimo. Ang maayo nga butang mahitungod sa pagluto alang sa imong kaugalingon mao nga ikaw makaluto pagkaon bisan unsang paagi nga imong gusto! Alang sa mga hinungdan sa kaluwasan sa pagkaon , kanunay kong magluto sa tuna sa labing menos 140 ° F, nga medium. Kung adunay mga salin, gamita kini aron mahimo ang Parmesan Tuna Sandwiches .
Pag-alagad niini nga resipe sa usa ka lunhaw nga salad nga gilabay uban sa mga uhong, abokado, ug mga kamatis nga cherry, ug pipila ka lamian nga mga scone o mga linuto sa panihapon. Alang sa dessert, ang usa ka nindot nga ice cream pie mahimo nga usa ka dako nga pagpili o magsilbi og brownies o usa ka pinili nga cookies.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 (6 ngadto sa 8 onsa) tuna steaks
- 2 ka kutsara nga lana sa oliba
- 3 ka kutsarang lemon juice
- 1/2 teaspoon nga lemon pepper seasoning
- 1/2 ka kutsarita. asin
- 1 teaspoon nga grated lemon peel
Unsaon sa Paghimo Niini
Pagsagol sa lana, lemon pepper, asin, ug panit sa lemon sa usa ka gamay nga panaksan ug pag-mix maayo, dayon ibutang sa tuna steak. Pagtabon ug pagpalambo sa tuna sulod sa 1 ngadto sa 2 ka oras.
Magluto sa George Foreman duha ka panig nga grill sulod sa 2-3 ka minuto matag usa 1/2 "sa gibag-on nga karne, hangtud nga mahimo nga gusto. Mahimo usab nga magluto sa charcoal o gas grill, 5-8 ka minuto gusto nimo.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 132 |
| Total Fat | 9 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sodium | 91 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Pagkaon sa Fiber | 0 g |
| Protein | 12 g |