Kini nga mangga nga smoothie dali ra nga himoon sa usa ka blender. Pag-alis ug pag-dice sa mangga ug idugang kini sa blender nga may yogurt ug nahugno nga yelo. Mahimo ka makadugang sa gatas alang sa usa ka mas maayo nga smoothie o paggamit sa ubos nga tambok o tambok nga yogurt imbis nga nonfat.
Tan-awa usab
Chocolate Ice Cream Soda
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 tasa nga mangga (gipanitan ug gisintang)
- 1 tasa nga yano (o vanilla) nga dili yogurt
- 1/2 tasa nga nahugno sa yelo
- Opsyonal: gatas o tubig
Unsaon sa Paghimo Niini
Ibutang ang diced mangga, yogurt ug yelo sa blender o sa food processor
Pagdugtong o pagproseso hangtud nga hapsay.
Kon ang smoothie baga kaayo, dugangi og gamay nga gatas o tubig.
Naghimo og 2 servings.
Mahimo Ka Usab
Citrus Cooler - Lemon, Lime, ug Orange Drink
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 133 |
| Total Fat | 4 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 60 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 6 g |