Alang sa mga busy nga weeknights diin nangandoy ka sa usa ka butang nga kinasingkasing, pagpuno, ug paghupay apan kulang sa panahon (ug magmatinud-anon kita ...), kining dali ug sayon nga walay gluten nga pagkaon nga ravioli maoy alang kanimo.
Tulo ka Tulay nga Gluten-Free nga Keso Ang Ravioli hilabihan ka malumo, hilabihan ka lamian, dili nimo kini matagbaw nga walay gluten. Ang tanan nga gikinahanglan aron sa pag-andam sa ravioli mao ang pipila ka mga minuto sa usa ka kolon sa hinay nga tubig nga pagabukal nga gisundan sa usa ka minuto o duha sa usa ka pan uban sa imong pagpili nga sarsa. Kini nga walay gluten nga ravioli usa ka sayon nga base alang sa nagkalainlain nga mga pagkaon sa kahupayan.
Kining partikular nga ravioli nga pinggan naglatid sa gluten-free nga keso ravioli nga hinay nga giitsa sa Kale Pesto uban sa mga kamatis ug grape nga kamatis. Mahimo nimong himoon ang imong kale pesto gikan sa scratch sa usa ka food processor, o kuhaon ang usa ka sudlanan sa Three Bridges Kale Pesto alang sa mas sayon ug mas dali nga paniudto sa semana.
Alang sa protina, gipauban nako kini nga pinggan uban sa yano nga sinugba nga manok, apan mahimo nimong idugang ang pan nga gisudlan o gisud sa udlan o kuhaon ang karne sa hingpit alang sa Meatless nga panihapon sa Lunes.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 9oz (1 ka sudlanan) Tulo ka Tulay nga Gluten-Free nga Keso Ravioli
- 2 ka tsp nga dugang nga ulay nga lana sa oliba
- 2 tbsp shallot (maayong pagkabuhat nga tinadtad)
- 1 tasa nga kamatis nga kamatis (gihugasan ug gilain)
- 7oz (1 nga sudlanan)
- Tulo ka Tulay Kale Pesto (o gamit ang usa ka
- homemade recipe )
- 2 boneless skinless chicken dams (sinugba)
- Opsyonal: parmesan cheese (alang sa garnish)
- Dash asin (o sa pagtilaw)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ang pagluto nga walay boneless, walay panit nga manok dughan matag kagustuhan - bisan sa grill, George Foreman type nga electric grill, o pagpalit ug pag-init sa pre-grilled chicken strips alang sa usa ka mas paspas nga semana nga panihapon (Trader Trader's nga gibaligya ang lami nga pre-grilled dairy duck).
- Sa usa ka medium-size nga skillet, init 2 ka teaspoons sa lana sa oliba sa medium-high heat. Idugang ang mga shallots ug magluto 2-3 ka minuto hangtud mahumok. Idugang ang halved tomatoes ug magluto og laing 2-3 ka minuto hangtud mahumok. Panahon sa pagtilaw uban sa asin ug pepper. Idugang ang pesto ug magluto sa laing 2-3 ka minuto hangtud nga initon.
- Pagdala sa usa ka dako nga kolon sa salted tubig ngadto sa usa ka malumo nga hubag. Idugang ang gluten-free nga ravioli usa matag higayon sa kolon. Magluto sa usa ka malumo nga hubag alang sa 3-4 ka minutos, hinayhinay nga pagpalihok. Kuhaa uban sa usa ka slotted cuchara.
- Idugang ang ravioli sa pan sa sarsa ug humok nga kamatis. Sa hinay-hinay pil-a ang mga sagol hangtud nga maayo ang pagkahiusa.
- Bahina ang ravioli ug sarsa sa taliwala sa duha ka mga plato. Idugang ang ginunting nga mga hiwa sa manok sa ibabaw. Pag-alagad dayon uban ang garnish sa grated keso Parmesan, kon gusto.
Pahinumdum: Kanunay nga tinoa nga ang imong mga nataran, mga gamit, mga sudlanan ug mga himan wala'y gluten. Basaha kanunay ang mga label sa produkto. Ang mga tiggama makausab sa mga pormulasyon sa produkto nga walay pahibalo. Sa diha sa pagduhaduha, ayaw pagpalit o paggamit sa usa ka produkto sa dili pa makontak sa tiggama alang sa pagtestigo nga ang produkto walay gluten.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1765 |
| Total Fat | 113 g |
| Tulas nga Tambok | 44 g |
| Unsaturated Fat | 42 g |
| Cholesterol | 538 mg |
| Sodium | 1,224 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 165 g |