Gikaon sa Vegetarian ang Spaghetti Casserole Recipe

Ang naluto nga spaghetti casserole mao ang usa sa mga dali, us aka pagkaon nga makaayo sa tibuok pamilya. Bisan tuod ang daghang mga giluto nga mga resipe sa spaghetti nagtawag sa karne, kini walay karne, mao nga hingpit kini alang sa mga vegetarian o kadtong adunay badyet.

Ang Meatless nga Baked Spaghetti Casserole: Kon Unsaon Paghimo Niini nga Mabination

Aron makadugang sa protina niining yano apan lamian nga pagkaon, kini nga resipe nagkinahanglan og usa ka itlog, gatas, ug keso. Kung adunay panahon nga ang imong paliton nga gipalit nga spaghetti sauce simmer, makadugang ka usab sa broccoli (usa ka kopa sa tinadtad nga broccoli adunay mga 3 gramo sa protina sa tanan) ug mga uhong (hapit 2 ka gramo sa protina sa usa ka tasa nga tinadtad nga mga uhong ). Daghang mga grocery store karon nagbaligya sa mga pre-chopped ug pre-washed vegetables, busa ayaw kahadlok sa pag-eksperimento.

Mahimo nimong idugang ang imong paborito nga mga utanon aron madugangan ang gidaghanon sa mga sustansya sa imong panihapon, apan ayaw kabalaka, dili ka kinahanglan nga maglikay gikan niini nga resipe - malipayon kini sa tanan.

Sa dili pa mag-pop sa pinggan sa casserole ngadto sa hurnohan, mahimo ka nga makiangayon uban sa ginunting nga keso. Walay sama sa bulawan nga brown nga keso sa ibabaw sa usa ka casserole aron paghimo sa imong baba nga tubig. Sa diha nga sa katapusan nahuman, mag-alagad uban sa usa ka green nga salad ( Caesar salad nga nag-ayo sa niini nga resipe) ug ang uban bag-o nga gihimo nga tinapay nga ahos .

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 16 oz. spaghetti
• 2 28 oz. garapon spaghetti sarsa
• 1 ka dako nga itlog
• 1/2 nga gatas sa tasa
• 2-1 / 2 nga mga tasa nga gikutlo
• mozzarella cheese o shredded nga Italian nga keso nga kombinasyon

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Preheat ang oven ngadto sa 350 F.
2. Pagdala og usa ka dako nga kawa nga tubig nga lutoon. Idugang ang spaghetti, ug lutoon ang 1 ngadto sa 2 ka minuto nga mas ubos kaysa gisugyot nga mga panudlo. Pag-ilis sa maayo (apan ayaw rinse sa bugnaw nga tubig, dili kinahanglan nga hugasan ang tanang starch).
3. Ibubo ang katunga sa usa ka tibud sa sarsa sa spaghetti sa ubos sa 9 x 13 nga linuto sa kalaha.
4. Pukpok ang itlog ug ang gatas sa usa ka dako nga panaksan nga pagsagol. Idugang ang nabilin nga sarsa sa spaghetti sa itlog ug gatas nga gatas. Mix maayo. Idugang ang drained spaghetti sa sagol nga sarsa, pagpadasig sa pagsul-ob niini.

1. Ipatap ang sinagol nga spaghetti sa giandam nga pan. Isablig ang parehas nga ginunting nga keso sa ibabaw sa spaghetti casserole.
2. Pagluto sa spaghetti casserole 30 ngadto sa 40 ka minutos, hangtud nga ang bastos nga baster ug ang keso bulawanon nga brown. Himoa ang mantika sa spaghetti nga pahulay 10 ka minutos sa dili pa mag-alagad.
3. Bahina ang mga seksyon ug alagari ang salad ug / o tinapay sa ahos.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	361
Total Fat	6 g
Tulas nga Tambok	3 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	89 mg
Sodium	130 mg
Carbohydrates	54 g
Pagkaon sa Fiber	3 g
Protein	21 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)