Ang dugos nga Mustard Salmon Salad usa ka presko ug lamian nga resipe nga hingpit alang sa bisan unsang adlaw sa semana. Cube ug idugang ang abokado sa tuo sa dili pa mag-alagad aron kini magpabilin nga hingpit.
Ganahan kong maghimo og bugnaw nga mga salad sa ting-init. Himoa sila sa kagabhion sa dili pa o sa buntag kung kini pa gihapon sa gawas. Dayon ikaw adunay paniudto ug panihapon nga andam ug naghulat sa fridge! Walay punto sa pagpainit sa usa ka 500 ° F grill sa diha nga kini 100 ° F sa gawas, o sa paggamit sa oven bisan.
Mahimo nimo nga ilisan ang linuto nga manok (mopalit sa usa ka magtiayon nga rotisserie chickens aron dili ka magluto), o lutu nga turkey o bisan tinadtad nga hamon niini nga sayon nga resipe. Paglingaw sa matag mopaak.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 lutoon nga lutoon sa salmon , nga nabuak sa dagkong mga piraso
- 1 (16 onsa) nga kahon gemelli pasta
- 1 tasa nga mayonnaise
- 1/2 ka tasa yano nga yogurt
- 1/4 tasa dugos nga mustasa
- 2 ka kutsarang lemon juice
- 2 ka tasang grape nga kamatis
- 1 pulang kampanilya nga paminta, tinadtad
- 1 yellow bell pepper, tinadtad
- 2 tasa nga frozen nga mga gisantes sa mga bata
- 2 tasa cubed Havarti keso
- 2 ka avocados, gipanitan ug giputol
Unsaon sa Paghimo Niini
Andama ang salmon ug ibutang. Maayo kini nga gamit alang sa salmon nga nahabilin usab. Dad-a ang usa ka dako nga kolon sa tubig ngadto sa usa ka hubag sa taas nga kainit. Magluto sa pasta hangtud sa hangtud.
Sa kasamtangan, sa usa ka dako nga panaksan isagol ang mayonnaise, yogurt, dugos nga mustard, ug lemon nga juice ug mag-mix hangtud nga magkombinar. Pag-agay sa salmon, kamatis, ug mga sili. Ibutang ang mga frozen nga mga gisantes sa colander ug ibutang kini sa lababo.
Sa diha nga ang pasta nahuman, habwa ang pasta sa ibabaw sa mga gisantes sa colander.
Iyabyab ang colander sa usa ka gamay aron makuha ang sobra nga tubig, unya dugangi ang pasta ug mga gisantes sa salmon mixture. Idugang ang keso ug hinayhinay.
Pagtabon sa salad ug sa refrigerate alang sa 1 ngadto sa 2 ka oras sa pagsagol sa mga lami. Idugang ang abokado sa wala pa mag-alagad.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1027 |
| Total Fat | 58 g |
| Tulas nga Tambok | 14 g |
| Unsaturated Fat | 19 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Sodium | 477 mg |
| Carbohydrates | 68 g |
| Pagkaon sa Fiber | 9 g |
| Protein | 59 g |