Dali nga BBQ Black Beans

Kining mga itlog nga itom nga barbekyu parehas ra ka yano nga himoon, ug kini lami kaonon. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang pipila ka mga sangkap ug ang usa ka hinay nga cooker, ug ikaw adunay usa ka lamian nga bahin alang sa carne asada , brisket, ilisan ang mga gusok, ug ang sinugba nga manok. Sa pagkatinuod, sila lamian usab nga nag-alagad sa ilang kaugalingon.

Hatagi kini nga mga batong usa ka pagsulay sa sunod higayon nga ikaw adunay cookout ug pangandam nga mahingangha.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 4 15 oz. lata nga black beans (gihumol ug gihugasan)
• 2/3 tasa / 160 mL nga tomato juice
• 1 tasa / 240 mL nga giandam nga sarsa sa barbekyu
• 1 tasa / 240 mL gamay o medium chunky salsa
• 1/2 ka tasa / 120 ka litro nga mais nga mais (opsyonal)
• 2 ka cloves
• ahos (minced)
• 1 ka kutsara / 15 mL cumin powder
• 1 ka kutsara / 15 mL brown sugar
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL asin
• 1/2 ka kutsarita / 2.5 ml nga sibuyas nga sibuyas
• 1/4 teaspoon / 1.25 mL chipotle chili powder
• 1/4 ka kutsarita / 1.25 mL itom nga pepper
• pinch sa
• allspice
• 1/4 nga tasa / 60 mL nga cilantro (halos giputol)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Pagsagol sa tanan nga mga sagol, gawas sa cilantro, sa slow cooker.
2. Pag-init sa ubos ug magluto sulod sa 3 1 / 2-4 ka oras. Sa dihang nahuman na, turno sa mainit nga kahimtang ug pag-alagad sa mga tinadtad nga tinadtad nga cilantro ug sa imong paborito nga sinugba ug pinaon nga mga karne.
3. Mahimo usab nimo ibutang kining mga liso nga may usa ka kutsara nga sour cream o plain nga yogurt.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	896
Total Fat	11 g
Tulas nga Tambok	7 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	574 mg
Carbohydrates	157 g
Pagkaon sa Fiber	42 g
Protein	49 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)