Ang mga kabayo adunay mga gahum alang sa mga bata. Ang tukma nga sama nga pagkaon nga giserbe sa usa ka plato dili makadani kanila. Apan ibutang kini sa usa ka sungkod ug voila! Sa kalit lang, kini mahimong tasty. Mao kana ang kahimtang sa dihang akong himoon kining mga manok nga manok. Ang pula nga pepper ug sibuyas nga sibuyas makadugang sa maanindot nga kolor niini nga mga kabobs sa manok.
Pag-alagad niini nga mga manok nga shish kabobs uban sa bugas ug strawberry spinach salad alang sa usa ka makapahayahay nga sulod sa balay o sa gawas.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ngadto sa 1/2 ka libong dunay boneless, walay panit nga dughan nga manok, giputol sa 1-pulgada nga mga tipik
- 1 ka gagmay nga pula nga pepper, gibutang sa 1-pulgada nga mga tipik
- 4 ngadto sa 5 ka sibuyas sa sibuyas, giputol sa 1-pulgada nga mga tipik
- 1/2 nga tasa nga pinya sa pinya
- 2 ka kutsara nga soy sauce
- 2 ka kutsara nga lana sa oliba
- 1 ka kutsara nga dugos
- 1 teaspoon nga ahos nga powder
- 1/2 ka kutsaritang pula nga mga linaga sa panit
Unsaon sa Paghimo Niini
- Gabunon ang manok, pula nga pepper ug mga sibuyas sa usa ka panaksan nga salamin.
- Pagdungan pagpabilin nga mga sangkap. Ibubo ang manok ug mga utanon, ibalik sa sinina nga maayo. Pag-andam sa 20 ngadto sa 30 ka minutos.
- Pag-andam og usa ka grill alang sa medium-high heat, o pag-init sa usa ka cast iron grill pan sa medium-taas nga kainit.
- Pag-eskuyla sa mga skewer nga adunay manok ug mga utanon (hinumdomi nga maghumol sa kahoy nga mga skewer sa tubig sulod sa labing menos 30 ka minuto sa dili pa gamiton aron dili makasunog).
- Pag-ihaw sa manok kabobs 10 ngadto sa 15 minutos hangtud nga ang manok lutoon ug ang juices maklaro.
Pag-alagad sa niini nga manok kabobs uban sa bugas .
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 305 |
| Total Fat | 18 g |
| Tulas nga Tambok | 4 g |
| Unsaturated Fat | 9 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 542 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 24 g |