Samtang ang mga karton sa pancake mix kombenyente, kini wala magkinahanglan og daghan nga panahon aron sa paghimo sa imong kaugalingon nga batter nga batter. Alang sa usa ka gamay nga dugang nga fiber, sulayi kini nga mga lamian nga mansanas nga pan nga oatmeal. Sukli ang tintasyon sa pag-top kanila og mantikilya. Ang usa ka gamay nga maple syrup hingpit, o pagsulay sa pipila ka mga warmed applesauce ug usa ka sprinkling sa cinnamon.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/2 nga harina nga harina (tanan nga katuyoan, o kapuli
- tibuok nga harina sa trigo alang sa katunga sa kantidad)
- 1/2 nga tasa oat (dali nga pagluto o karaan)
- 1/2 nga tasa sa gatas (dili tambok)
- 1 teaspoon nga baking powder
- 1/2 nga kutsarita nga baking soda
- 1/4 ka asin nga asin
- 1/4 tasa nga asukar
- 1/2 ka tasa nga apple sauce (unsweetened)
- 2 ka dako nga puti nga itlog
- 1 ka kutsara nga lana sa canola
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang mga sangkap sa usa ka medium nga panaksan ug pag-bohol hangtud maayo ang pagkasagol.
- Init ang griddle sa 375 F (medium). Kon ang griddle init, ibubo ang mga 1/4 nga copa sa pancake batter matag pancake. Magluto hangtod nga makita ang mga bula ug ang mga sulud nangabugho. Palandunga ang mga pancake ug magluto hangtud nga bulawan.
Matag duha ka pancake nga pag-alagad: Calorie 248, Calorie gikan sa Fat 46, Total Fat 5.2g (naglingkod 0.6g), Cholesterol 1mg, Sodium 309mg, Carbohydrate 42.7g, Fiber 2.9g, Protein 7.8g
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 160 |
| Total Fat | 5 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 373 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 7 g |