Ang gluten-free nga spaghetti mao ang paspas, sayon ug lamian tungod sa kadaghang mga gluten-free nga mga produkto sa merkado karon.
Kini usa ka batakang resipe nga perpekto alang sa mga bata ug hingpit alang sa mga busy nga weeknights kung wala nimo ang kaluho sa panahon sa pag-andam sa kusina. Samtang ang tubig nagabukal ug pasta nagluto, pag-andam sa sarsa aron ang tanan mahimo sa samang higayon.
Mahitungod sa gluten-free pasta, ang usa ka brand nga naggamit sa usa ka pagsagol sa mga sagol, sama sa mais ug quinoa, mahimo nga mas maayo nga kapilian kay sa puro brown-rice pasta nga mahimo nga gummy. Ang usa ka gluten-free nga panagsagol adunay usa ka al dente texture nga duol sa "regular" pasta. Siyempre, kini usa ka butang nga gusto. Kung malingaw ka sa pasta nga brown rice, sa tanang paagi, mangia !
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka libra nga gluten-free spaghetti
- 2 ka kutsara nga lana sa oliba (gibahin)
- 1 ka libra nga lean ground beef
- 1 (25 ounce) nga garapon nga walay gluten nga marinara sauce
- Opsyonal: 1 ka kutsara nga baso nga bag-o nga tinadtad nga basil
- Asin ug pepper (sa pagtilaw)
- 3 ounces gluten-free
- Parmesan keso (grated)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Magluto gluten-free nga spaghetti sumala sa direksyon sa package. Pag-ilis. Paghumol uban sa 1 ka kutsara sa lana sa oliba aron mapugngan ang mga noodles nga mag-ipon.
- Ingon nga ang pagluto sa pasta, ang kainit nga nahabilin usa ka lamesa nga lana sa olibo sa usa ka dako nga lutoon sa taas nga kainit. Idugang ang yuta nga karne ug magluto hangtud nga browned, gamit ang usa ka kahoy nga kutsara o malig-on nga spatula aron mabungkag ang yuta nga karne samtang kini magluto.
- Idugang ang imong pagpili sa gluten-free marinara sauce ug opsyonal basil sa skillet. Pag-simmer sulod sa mga 15 minutos, hangtud nga init, pinaagi sa pagpaturok sa asin ug paminta.
- Pag-alagad sa sarsa sa mainit nga spaghetti nga gisablig sa bag-ong pino nga Parmesan nga keso.
Mubo nga sulat: Ikaw sa pagkatinuod makahimo niini nga dili makakaon nga resipe pinaagi sa paglabay sa yuta nga karne.
Mga kausaban
Samtang ang sarsa sa niini nga resipe gigamit sa yuta nga karne, mahimo gayud nga swap uban sa maniwang nga yuta turkey. Mahimo usab nimo kini nga resipe nga walay karne, wala ka makahugas sa karne alang sa usa ka simple nga salsahan nga adunay dakong lami.
Alang sa usa ka sarsa uban sa usa ka dugang sipa, pagdugang sa usa ka timailhan (o labaw pa, depende sa imong kainit pagkamatunud) sa nahugno nga pula nga pepper. Alang sa usa ka gamay nga cheesier nga sarsa, idugang ang Parmesan nga keso sa sarsa samtang kini ang mga simmers ingon man sa ibabaw ingon nga usa ka garnish.
Pahinumdum
Kanunay nga siguroha nga ang imong trabaho ibabaw, mga gamit, mga kalaha ug mga himan wala'y gluten. Basaha kanunay ang mga label sa produkto. Ang mga tiggama makausab sa mga pormulasyon sa produkto nga walay pahibalo. Kung magduhaduha, ayaw pagpalit o paggamit sa usa ka produkto sa dili pa makontak ang tiggama alang sa pagsusi.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 680 |
| Total Fat | 29 g |
| Tulas nga Tambok | 10 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sodium | 1,326 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Pagkaon sa Fiber | 6 g |
| Protein | 52 g |