Ang gipaaso nga lunhaw nga mga sili makahimo sa usa ka makalilisang nga gluten-free nga entree tungod kay ang mga sangkap sa natural nga gluten-free ug kini nga pinggan mao ang lig-on ug lamian. Ang ting-init mao ang usa ka sulundon nga panahon sa pagtagamtam sa mga stuffed bell peppers sa ilang kinapungkayan sa kahamut-an ug sa lokal nga abut.
Ang yuta nga karne, sibuyas, kamatis , kan-on, keso ug mga panimpla nga puno sa usa ka himsog nga lab-as nga kampanilya nga hilaw naggamit sa ekonomiko , yano nga mga sambog.
Bisan tuod kini nga pinggan nagkinahanglan og panahon sa pagpangandam, kini mahimong andam usa ka adlaw o duha sa wala pa mag-alagad alang sa tinuod nga kasayon. O, siyempre, mahimo nimong malaya ang lutoon nga gisudlan nga pepper aron kini nga pagpuno nga lamiang pagkaon andam na kon ikaw.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 8 ka dako nga berdeng kampanilya nga sili
- 2 tasang nagluto basmati rice
- 1 ka libra nga lean ground beef o chuck
- 2 ka kutsara nga lana sa oliba
- 1/2 nga kopa nga gisagol nga campanilla nga pepino (gamit ang giandam nga mga tumoy)
- 1/2 nga kopa nga gisagol sa matam-is nga mga yellow nga sibuyas
- 1/2 tasa nga gisagol nga celery
- 1 mahimo (14.5 ounces) nga dughan nga mga duga
- 1/2 mahimo nga tomato paste
- 2 nahugno nga mga clove lab-as nga ahos
- 1 teaspoon nga uga nga dahon oregano
- 1/2 ka kutsarita nga uga nga basil
- 2 teaspoons asin sa dagat, gibahin (1 teaspoon alang sa Nagabukal nga sili, 1 teaspoon alang sa seasoning ground beef) O sa pagtilaw
- 1/2 teaspoon nga yuta itom nga pepper
- 2 ka kutsara nga sarsa sa Worcestershire
- 1 1/2 ka kilo nga ginunting nga mantikilya nga Cheddar nga keso, gibahin
Unsaon sa Paghimo Niini
- Guntinga ang mga tumoy gikan sa mga sili ug dice nga nag-una lamang. Paggahin. Kuhaa ang mga liso ug mga membrana gikan sa sili. Paningkamuti nga dili molutaw ang unod sa pepper. Kini makapugong sa mga duga gikan sa paglata panahon sa pagluto.
- Blanche peppers. Pun-a ang usa ka dako nga kawa nga puno sa tubig. Idugang 1 ka teaspoon nga asin ug dad-a sa usa ka hubag. Idugang ang mga sili, pagkunhod sa kainit, pagtabon, ug pag-simmer sulod sa 5 ka minutos. Hugasi ang mga sili ug ibutang.
- Magluto usa ka baso sa basmati rice sumala sa mga direksyon nga pakete.
- Idugang ang lana sa oliba sa usa ka dako nga pan. Heat to medium taas. Brown ground beef. Add diced mga utanon ug magluto timpla hangtud nga ang mga utanon linghod apan dili sobra ang kalan-on. Pagdugang og kamatis, tomato paste, nahugno nga ahos, oregano, basil, 1 ka asin nga asin, ug 1/2 teaspoon nga pepper. Pag-simmer sulod sa mga 10 minutos.
- Idugang ang humay ug linuto nga yuta nga karne sa usa ka dako nga panaksan. Pagpalihok aron sa pagsagol. Idugang ang katunga sa giputol nga cheddar nga keso. Pag-aghat sa pagsagol. Butangon ang mga sili nga adunay sagol nga karne ug ibutang sa usa ka 3-quart baking dish. Ibabaw ang matag pepper uban sa nabilin nga keso.
- Magaluto sa 350 ° sulod sa mga 30 minutos o hangtud nga ang keso magsugod sa bula ug brown.
Luwas ba ang pagkaon sa kan-on? Magbasa pa ...
Pahinumdum: Kanunay nga siguroha nga ang imong trabaho ibabaw, mga galamiton, mga kalaha, ug mga himan walay gluten. Basaha kanunay ang mga label sa produkto. Ang mga tiggama makausab sa mga pormulasyon sa produkto nga walay pahibalo. Sa diha sa pagduhaduha, ayaw pagpalit o paggamit sa usa ka produkto sa dili pa makontak sa tiggama alang sa pagtestigo nga ang produkto walay gluten.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 431 |
| Total Fat | 12 g |
| Tulas nga Tambok | 4 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sodium | 740 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 24 g |