6 Mga Maayo nga tambok nga mga tambok

Ang mga paglaglag usa ka maayong paagi sa pagkuha sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa mga bitamina, mineral, ug protina. Aron kini masayon, mahimo nimong ibutang ang nagkadaiyang prutas, utanon, ug uban pang gusto nga mga sangkap sa gagmay nga mga bag nga freezer alang sa dali ug yano nga paagi aron maandam ang tanan alang sa panahon sa pag-smoothie. Pananglitan, daghang mga tawo nga naka-focus sa panglawas ang mag-alis ug mag-freeze sa ilang mga sobrang saging aron sila kanunay nga magamit. Ang mga gibugnaw nga mga saging, ilabi na, makatabang sa paghimo sa mga lutoon nga baga ug frothier-plus kini nagpasabut nga dili kinahanglan nga gamiton ang mga ice cubes sa blender aron makagama ang usa ka bugnaw ug makarepresko nga ilimnon.

• 01 sa 06

  Peach Melba Smoothie

  Malingaw sa usa ka Peach Melba smoothie tuig nga round pinaagi sa pagsagol sa frozen nga peaches ug raspberries. Kon kining mga talagsaon nga mga prutas anaa sa panahon, mahimo nimong sulayan ang pagsagol niini nga presko alang sa mas maayo nga kasinatian. Mahimo ka usab nga makadugang sa pipila ka vanilla yogurt alang sa usa ka pamahaw sa pamahaw o vanilla nga ice cream alang sa usa ka himsog nga himsog nga himsog nga katapusan. Alang sa dugang nga nutritional boost, pagdugang og butang nga may bitamina, sama sa saging. Sa bisan unsang paagi, kini nga ilimnon naghulagway sa pagsubang sa adlaw o pagsalop sa adlaw nga hingpit nga magsugod o matapos ang imong adlaw.

• 02 sa 06

  Banana Berry Smoothie

  Puno sa mga antioxidant, kini nga smoothie puno sa mga superfoods nga makatabang sa pagpakigbatok sa mga sakit, pag-amping sa kasingkasing, ug pagtabang kanimo nga matahum sa edad. Kini usab alerdyik-friendly sa mga gluten-free ug dairy-free properties, sama sa coconut water, berries, saging, ug protein powder.

  Mahimo nimong gamiton ang daghang berry, sama sa strawberry, raspberry, blackberry, o blueberries niini nga resipe. Alang sa mas sustansyang pagkaon, pilia ang organiko o ihalas nga mga berry nga walay makadaot nga kemikal. Kon kini dili mahimo, ang mga frozen nga berry usa ka dako nga pagkompromiso.

• 03 of 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Ang mangga usa ka gamay nga prutas, apan kini naghatag og tonelada sa mga sustansya sama sa mga bitamina A, B, ug C. Kini nga tropikal nga bunga makatabang sa usa ka himsog nga immune function, maayo nga presyon sa dugo, ug lig-on nga panglantaw ug mga bukog.

  Talagsaon ang pagsagol sa strawberry, mangga, almendra, ug yogurt sa Gresya. Dugang pa, kini maoy tangy, makarepresko, ug nindot nga pink.

• 04 sa 06

  Himsog nga Pumpkin Smoothie

  Ang Pumpkin dili lang alang sa panahon sa Pagkapukan. Makapainit ug mag-creamy, kining resipe sa smoothie makapahinumdom sa usa ka chilled pumpkin pie sa usa ka baso-gawas sa sobra ka mas ubos sa tambok ug kaloriya. Gamita kini nga resipe kung kinahanglan nimo ang usa ka kapalit sa pagkaon nga makapahingpit nimo, o makapadugang sa imong kusog. Aron pakamala kini, gamita ang pinakataas nga saging nga imong makit-an (labi nga usa nga imong gibagtok).

• 05 of 06

  Peach ug Blueberry Smoothie

  Ang presko ug hinog nga mga peach o mga nectarine, nga giparis sa mga blueberries, usa ka hingpit nga hut-ong sa dula. Kining lamian nga resipe mag-atiman sa tanan nimong pangandoy. Gamita lamang ang pipila ka mga frozen nga peach ug mga blueberries ug kombinasyon sa usa ka tasa nga bag-ong mga strawberry ug non-fat yogurt. Mahimo ka usab makadugang sa usa ka saging alang sa pipila ka katam-is, inay sa lunsay nga asukar. Aron mahimo kining dugang pa nga frozen nga ice, dugangi ang pipila ka nahugno nga yelo.

• 06 of 06

  Tropical Fruit Smoothie

  Adunay daghang matang sa tropical smoothies nga imong mahimo. Pananglitan, ang usa ka lamian nga paborito sa pamilya nga gitawag og smoothie nanawag alang sa usa ka sagol nga pinugngan nga pinya, kiwifruit, orange, mangga, ug saging.

  Mahimo ka usab nga magkuha og usa ka butang nga lahi, sama sa tizana, nga usa ka classic nga ilimnon sa Venezuela. Kini susama sa sangria apan mahimo nga usa ka smoothie nga adunay pinya, mangga o kapayas, strawberry, ubas, saging, ug mga kahel. Pagdugang og usa ka gamay nga orange juice ug frozen limeade mix alang sa espesyal nga tropical nga lami.