Kini nga himsog nga pumpkin smoothie sama sa chilled pumpkin pie sa usa ka baso , apan walay tambok ug kaloriya. Kini nga baga ug creamy smoothie naghimo sa usa ka lamian ug pagpuno sa pamahaw nga likido o usa ka pagpa-usbaw sa enerhiya nga 'snack.' Siguroha nga gamiton ang usa ka hinog kaayo nga saging, mas maayo nga gibagtok, ug pahumon ang imong sinina sumala sa imong gusto.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/2 ka tasa nga pumpkin puree
- 1/2 nga hinog nga medium-sized nga saging
- 3/4 tasa nga walay tambok nga vanilla yogurt (gigamit nako ang Oikos 0% tambok nga Greek vanilla yogurt)
- 1 tbsp dugos
- 1/2 tsp pumpkin pie spice
- 1/4 tsp vanilla extract
- 1 tasa nga nahugno nga yelo
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka blender ug puree hangtud nga hapsay, pagsiguro nga ang yelo bug-os nga nahugno.
Kada 8-10 onsa nga nagserbisyo : Calories 167, Calorie gikan sa Fat 5, Total Fat 0.7g (aat 0.3g), Cholesterol 2mg, Sodium 74mg, Carbohydrate 34g, Fiber 3.1g, Protein 6.6g
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 146 |
| Total Fat | 3 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |