Mas maayo ang Mga Giya sa Pagkaon
1. Unsa ka Dako ang Pag-alagad ?
Makalibog kini! Ang usa ka sud nga utanon usa ka 1/2 nga tasa. Gawas sa mga leafy green sama sa spinach o kale usa ka tasa. Bunga? Ang usa ka pag-alagad usa ka kopa kung kini lab-as, usa ka 1/2 nga kopa kon kini uga. Ang mga lugas, mga nut, mga itlog, ice cream ... mga gidak-on sa pag-alagad ang nagkalainlain! Gutom alang sa dugang ?! Aron mahibal-an ang eksaktong gidaghanon sa pagkaon nga moadto sa giya sa pagkaon nga gibutang sa Columbia School of Health. Apan magmadasigon. Hapit na kini masayon - basaha lang.
2. Unsa ka dako ang gikinahanglan sa matag adlaw ?
Ania kung diin kini magsugod nga sayon! Ang US Department of Agriculture (USDA) ug ang US Department of Health ug Human Services ug Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kanunay nga naghunahuna unsa ang maayo alang kanato, ug wala na nila girekomendar ang mga gidak-on sa pagserbisyo. Hinunoa, giawhag kita karon sa pagkaon sa pipila ka himsog nga matang sa pagkaon ug mga bahin sumala sa mas tukma nga pormula nga gipasukad sa edad, sekso, ug lebel sa kalihokan. Aron sa paghimo niini nga sayon ang CDC naghatag sa usa ka libre nga online nga kalkula sa pagkaon aron sa madali nga makita kung unsa ang kinahanglanon sa matag adlaw nga mga pagkaon.
3. Wala'y Pagkaon nga Pyramid !
Husto kana, wala na kini! Karon kita adunay "akong plato," ug adunay usa ka kinatibuk-ang tingog sa universal nga kasabutan nga kini usa ka kauswagan sa piramide. Ania ang hinungdan. Mas sayon ang pagtan-aw, pagsabut, ug labing importante nga sayon nga magamit, ilabi na alang sa mga busy nga mga inahan ug mga amahan nga naningkamot nga mahibal-an kung unsa ang pinakamaayo nga pagpakaon sa ilang mga anak.
Pananglitan mga prutas ug mga utanon kinahanglan ½ sa imong plato - klaro ug yano. Sa among daan nga pyramid model nga prutas ug mga utanon ang usa ka gidaghanon sa mga pagkaon matag adlaw, ug walay usa nga daw mouyon kon ang piramide kinahanglan nga anaa sa tuo nga kilid o sa upside down.
4. Ang imong Dinner Plate usa ka Dangerous!
Ang gidak-on sa imong pan nga plato mas dako kay kaniadto.
Ang kasagaran nga gidak-on karon 12 "ang diyametro. Sa wala pa ang tuig nga 1970 usa kini ka 9". Kini nagpasabut ngadto sa labaw sa 50% nga dugang nga lugar ... ug kaloriya ... ug gibug-aton ang gibug-aton. doblehon ug us aka tulo ka pilo sa pipila ka mga kaso. Ang mga bagel doble sa gidak-on nga ilang gigamit nga sama sa soda cups, hamburger, ug mga sudlanan sa popcorn. Ang mga eksperto nagkauyon nga ang atong epidemya sa labis nga katambok sama ka bahin sa gidak-on sama sa kalidad sa pagkaon nga kita kan-a.
Himoon naton ang positibo nga nota: nahibal-an mo bala nga makuha mo ang tanan nga mga prutas kag mga utanon nga kinahanglan mo adlaw-adlaw sa isa ka baso nga sari-sari nga homemade juice?