Kining sayon nga manok lutoon ngadto sa pagkahingpit uban sa mga pinya sa pinya ug sibuyas nga sibuyas nga sibuyas. Paggamit sa bukog-sa split dughan sa manok sa niini nga resipe. Salamat sa Sandy sa pagpaambit niini nga resipe.
Pag-alagad sa manok ug pinya sa init nga linuto nga humay o noodles. Pagdugang og steamed broccoli o berde nga mga liso alang sa makatagbaw, tasty nga panihapon.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 6 ka dibuho nga manok (bukog)
- 2 tablespoons mantikilya (o margarine, natunaw)
- 1 (20-onsa) mahimo nga mga pinuno sa pinya (sa natural nga duga, dili mapugngan)
- Opsyonal: 1/4 tasa nga maraschino cherries (halved)
- 1 (onse) nga sobre nga Lipton Sibuyas nga Sagol Mix
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang oven broiler ngadto sa taas, 500 F.
- Pagsunud sa usa ka mabaw nga linuto sa pan nga adunay foil, pagbiya sa tag-as nga mga tumoy aron mapilo ug ibutang sa ulahi ang manok. Ibutang ang mga dughan sa manok sa kaldero ug brush uban sa nangatunaw nga mantekilya.
- Ibaligya ang manok sulod sa 10 ka minutos o hangtud nga gamay nga browned sa duha ka kilid.
- Bawasan ang temperatura sa oven ngadto sa 350 F.
- Sa usa ka medium nga panaksan, isagol ang nahabilin nga mga sangkap; ibubo ang sagol sa ibabaw sa manok.
- Dad-a ang mga tumoy sa foil ibabaw sa manok ug patak-om ang mga sulud sa duha ka pilo, hingpit nga ibutang ang manok.
- Pagluto sulod sa 45 minutos, o hangtud nga ang manok mahimo. Ang minimum nga luwas nga temperatura alang sa manok mao ang 165 F.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1261 |
| Total Fat | 72 g |
| Tulas nga Tambok | 20 g |
| Unsaturated Fat | 29 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 428 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 132 g |