Nagluto Maple ug Brown Sugar Butternut Squash

Kining tasty nga butternut squash dish makapahimuot bisan sa labing giangkon nga squash-haters sa pamilya. Ang asukar nga brown, maple syrup, mantikilya, ug pipila ka cinnamon ug nutmeg nga palami sa butternut squash, ug kini maayo sa ham, karne sa baboy, sausages, o sa bisan unsa nga karne o pou8ltry nga pinggan.

Ang Butternut squash usa sa paborito nga winter squashes sa America. Kini medyo basa ug adunay tam-is, nutty nga palami. Ang kini nga linuto nga pinggan mao ang usa ka sayon ​​nga paagi sa pagtagamtam sa kalabasa. Ang gi-cube nga butternut squash usa usab ka nindot nga dugang sa giasal nga Brussels sprouts . Ang pinggan dunay dagway usab. Pagdugang og usa ka dughan nga mga mansanas o mga peras sa sinagol nga kalabasa, o pagdugang sa pipila ka mga toasted pecan sa dihang imong gibuksan ang pan.

Aron panit ang kalabasa sa madali, tipahi ang mga tumoy ug gamit ang usa ka tul-id o porma nga pormag gunting nga utanon.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2 ka libra nga butternut squash (mga 1 medium nga kalabasa)
• 1/4 tasa nga maple syrup
• 1/4 nga tasa nga brown sugar, giputos
• 3 ka kutsara nga mantikilya
• 1/2 ka kutsaritang yuta nga kaningag
• 1/2 teaspoon vanilla extract
• dash asin
• dash nutmeg

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Hud nga hurno sa 350 F.
2. Maayo nga paghumol sa usa ka dako nga linuto sa kalaha o spray nga dili spray sa pagluto.
3. Panit sa kalabasa sa usa ka panit sa utanon, pag-scoop sa mga liso ug pagputol sa kalabasa ngadto sa 1 / 2- to 1-inch cubes.
4. Ibutang ang cubed kalabasa sa usa ka dako nga panaksan. Kaina ang maple syrup, brown sugar, butter, cinnamon, vanilla, asin, ug nutmeg hangtud nga init ug ang mantikilya mawala.
5. Ibubo ang syrup sa mga kalabasa nga kalabasa ug hinayhinay nga magsul-ob.

1. Pagbalhin sa kalabasa ngadto sa giandam nga linuto sa kalaha; pagtabon sa pinggan nga may foil, ug pagluto sulod sa 30 minutos.
2. Kuhaa ang foil, hinayhinay ang kusug nga kalabasa, ug paglutaw nga wala mausik sulod sa mga 15 minutos, o hangtud nga ang kalabasa malomo.
3. Pag-alagad niini nga kalabasa sa usa ka panihapon nga hamon nga hamon o uban sa karneng baboy, karne o sausage.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	191
Total Fat	6 g
Tulas nga Tambok	4 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	15 mg
Sodium	37 mg
Carbohydrates	36 g
Pagkaon sa Fiber	3 g
Protein	2 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)