Kining yano, dali ug sayon nga resipe sa manok nga linuto sa grill adunay daghang mga lami. Kung gusto nimo ang imong sinugba nga manok, mais ug uban sa usa ka kilid sa habagatan-kasadpan, kini nga pinggan hingpit alang sa imong mga lami.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/3 tasa nga lemon juice
- 2 ka kutsara nga lana sa oliba
- 1 ka kutsara nga powder nga chili
- 3 ka cloves nga ahos, minced
- 2 ka kutsara nga mustasa
- 1/2 ka asin nga asin
- 1/8 ka kutsaritang puti nga pepper
- 4 boneless, walay panit nga dughan nga manok
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Pagsagol sa tanan nga mga sangkap gawas sa manok sa heavy-duty zip-lock food storage bag. Idugang ang manok; suod nga bag ug zip aron masira. Ibutang sa panaksan o sa pagluto sa pan ug sa refrigerate sa 2-6 ka oras.
2. Kon andam sa pagluto, pag-andam ug pag-preheat grill. Magluto sa manok sulod sa 12-17 ka minuto, magliso kanunay ug mag-brush kanunay uban sa pag-marino, hangtud ang manok hingpit nga lutoon. Biyai ang pagpabilin nga pan.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1319 |
| Total Fat | 77 g |
| Tulas nga Tambok | 21 g |
| Unsaturated Fat | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 547 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 134 g |