Kini nahimong usa ka resipe sa akong panimalay; Nagkinahanglan lamang kini og minutos nga aktibo nga oras sa pag-andam, ug mga 30 ka minutos lamang sa hurno, busa maayo kini alang sa dali nga mga pamahaw, paniudto o mga panihapon. Mobati nga gawasnon sa pagdugang sa ubang mga utanon nga imong gipili, ug gamiton ang bisan unsang dairy-free nga keso ang imong paborito. Alang sa quiche sa litrato, gigamit nako ang Follow Your Heart's Vegan Gourmet Cheddar.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 5 ka dako nga itlog
- 1/2 tsp. itom nga pepper (bag-o nga yuta)
- 1/4 tsp. asin
- 1/4 tsp. ahos nga powder
- 1 1/2 ka tasang soy milk (unsweetened, o almond milk)
- 6 oz. dairy-free nga keso nga alternatibo (sa imong pagpili, sama sa Follow Your Heart's Vegan Gourmet Cheddar)
- 2 ka copa nga baby spinach (lab-as, gihan-ay ang mga stems)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Preheat ang oven ngadto sa 350 F.
- Sa usa ka dako nga panaksan sa pag-mix, ituslob ang mga itlog hangtud nga mapula ang kolor. Idugang ang bag-o nga itom nga pepper, asin, ahos nga pulbos, ug soy milk, whisking hangtud maayo ang pagkahiusa. Paggahin.
- Pinaagi sa paggamit sa imong mga tudlo, nahugno ang labaw pa sa katunga sa dairy-free nga keso ngadto sa ubos sa usa ka 9 nga "plato nga pie, nga naglangkob sa kadaghanan sa ibabaw nga lugar kutob sa mahimo.
- Gub-on ang nahibilin nga dairy-free nga keso ngadto sa sinagol nga itlog. Idugang sa spinach, pagsagol hangtud nga parehas nga giapod-apod, ug hinayhinay ibubo ang gisagol ngadto sa pie plate.
- Magaluto sa 25-35 ka minuto, o hangtud sa ibabaw nga bulawan nga brown ug ang sentro gamay ra nga nabanhaw apan dili jiggly.
- Tugoti ang quiche nga pabugnawan sulod sa 15 minutos sa dili pa magserbisyo. Pag-alagad sa kainit.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 297 |
| Total Fat | 19 g |
| Tulas nga Tambok | 10 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 266 mg |
| Sodium | 541 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 21 g |