Ang kini nga meatloaf sayon kaayo sa pag-andam, ug kini talagsaon. Ang mga ingrediente naglakip sa pagpuno sa sabaw sa sibuyas sa Pransya, dali nga giligid nga mga oat, mga mumho sa tinapay, ug mga batakang panimpla. Pag-alagad sa kini nga meatloaf uban sa mashed patatas ug salad o sa imong paborito nga linuto nga mga utanon.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ka libra nga gitas-on sa yuta nga karne
- 1/2 nga tasa nga oats (giligid)
- 1/2 tasa nga tinapay nga mumho (maayo nga uga)
- 1 itlog (gaan nga gikulata)
- 1 mahimong mapatambok nga sopas sa sibuyas sa Pransya (wala mahilabti)
- 1/4 ka asin nga asin
- 1/4 ka kutsarita nga itom nga paminta
- 1 ka kutsarang uga nga parsley
- Opsyonal: ang butong sa ketchup (o sarsa nga barbekyu)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pagsagol sa tanan nga mga sagol sa usa ka panaksan; pack sa usa ka pan nga meatloaf o dako (9x5x3-pulgada) tinapay nga pan.
- Magaluto sa 350 ° sulod sa 1 ka oras ug 15 ka minutos.
- Ipakaylap ang ibabaw sa usa ka gamay nga sarsa sa barbekyu o ketchup mga 5 o 10 ka minuto sa wala pa mahuman.
- Himoa ang pahulay sa pipila ka mga minuto sa wala pa pag-iid.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) |
|---|
| Mga kaloriya | 344 |
| Total Fat | 15 g |
| Tulas nga Tambok | 6 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sodium | 191 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 36 g |
(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)