Doble o triple kini nga sinangag nga recipe sa pumpkin nga binhi, depende kon pila ka tasa ang mga liso nga imong nabatonan. Ang usa ka dako nga kalabasa sa kasagaran mohatag og 1 ka tasa o kalabasa nga binhi, ug ang gagmay nga pie pumpkins mohatag mahitungod sa sama nga kantidad. Pag-ilis sa usa ka salad uban niini nga mga binhi, isablig sa ibabaw sa usa ka pinggan nga manok, o mag-alagad ingon nga usa ka snak.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 tasa nga mga binhi sa kalabasa
- 1 ka gamay nga kutsarita
- Pagkaon sa Cajun (o sa pagtilaw)
- Opsyonal: paprika (alang sa dugang nga kolor)
- 1 dash salt (kapin o kulang, depende sa saltiness sa seasoning)
- 2 dashes Worcestershire sauce
- 1 ka kutsara nga natunaw nga mantekilya o lana sa utanon
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pag-ayo sa liso sa maayo nga binhi ug makuha ang daghan nga pumpkin pulp sa kanila kutob sa mahimo. Pipila sa mga gagmay nga piraso ang pagasundon, apan dili kini makapasakit sa mga liso, ug makadugang pa og dugang pa nga palami. Pat tuyo ang mga tisyu sa papel. Ayaw sila pahubsi sa bug-os diha sa mga tualya sa papel, tungod kay sila mahimo nga moipon!
- Pagbunok sa mga binhi sa pumpkin nga may mga seasoning. Pagsagol sa mantikilya ug sarsa sa Worcestershire; pagpalihok ngadto sa mga binhi hangtud maayo ang pagsagol ug pinahiran.
- Hurno sa kainit ngadto sa 300 °. Ang sinugba nga sinugba, nga mag-usab matag karon ug unya, sulod sa mga 45 ngadto sa 60 minutos, o hangtud nga maayo nga browned ug crunchy.
Mahimo Ka Usab
- 50 Pumpkin Recipes
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 122 |
| Total Fat | 9 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 6 g |