Kini nga ubos nga calorie bacon omelet puno sa palami, apan dili kaloriya! Kon nakahukom ka nga mosulay ug mokaon sa usa ka mas himsog nga pagkaon, tingali adunay awtomatik ka makita nga ang mga bacon ug omelettes wala'y lugar sa imong plano sa pagkaon
Kini nga resipe alang sa usa ka lamian nga ubos nga calorie bacon omelet naggamit sa pipila ka gamay nga mga lingaw sa paghimo niining omelet nga masandig, himsog, ug lamian. Ang Lean turkey bacon usa sa calorie savers sama sa turkey bacon nga dili kaayo tambok ug kaloriya kay sa tipikal nga bacon. Usab, ang caramelized sibuyas naghimo niining bacon omelet nga lisud pugngan. Ang usa ka magtiayon nga ubos nga calorie nga itlog nga puti puli sa pipila ka mga itlog nagluwas sa mas daghan nga tambok ug kaloriya.
Himoa ang usa niining mga himsog nga mga omelettes sa bacon, ug alagaran kini uban sa bug-os nga lugas nga toast ug presko nga prutas alang sa tibuok brunch, paniudto, o pamahaw.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 slice nga turkey bacon
- 1/4 tasa sibuyas (tinadtad nga pinong)
- 1 ka dako nga itlog
- 2 ka dako nga puti nga itlog
- 1 tablespoon nga skim milk
- Dash of
- pepper
- 1/4 nga tasa nga giputol
- swiss keso (1/2 onsa)
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Heat usa ka gamay nga non-stick skillet sa kainit nga kainit. Idugang ang turkey bacon sa pan, ug magluto sa bacon sulod sa 5 ka minutos, nga usahay kini usbon pinaagi sa usa ka gamay nga spatula o tinidor hangtud nga kini malaga. Sa higayon nga ang pabo nga pabo nga igo nga igo aron masudlan, pag-usik niini ngadto sa gagmay nga mga piraso, ug ibutang kini sa gawas.
2. Pagpakunhod sa kainit ngadto sa ubos, ug sa samang pagkaluto, magluto sa sibuyas sulod sa mga 10 ka minutos nga makadasig kanila. Padayon sa pagluto sa mga sibuyas hangtud nga kini humok ug caramel nga kolor.
Kuhaa ang mga sibuyas gikan sa kalaha, ug ibutang kini sa gawas.
3. Sa usa ka gamay nga panaksan, hugpong ang mga itlog, itlog nga puti, gatas, ug ang itom nga pepper hangtud nga ang tanan nga mga sagol sagol nga gihiusa. .
4. Kuhaa ang taya sa ibabaw sa medium-high heat pag-usab, ug isul-ob ang pan sa spray sa pagluto. Ibubo ang bug-os nga itlog nga gisagol ngadto sa kalaha, gilukot ang tibuok tumoy sa kalaha. Tugoti ang itlog nga sagol sa pagluto sulod sa 2 ka minutos, hangtud nga ang ubos sa itlog nga timpla nga nahimo sa usa ka lig-on nga linuto nga panit. Sunod, isablig ang bacon, sibuyas, ug keso sa usa ka katunga sa omelet. Dayon, ginamit ang usa ka spatula, pil-a ang usa ka tumoy sa omelet sa pikas nga bahin, nga naglakip sa bacon, sibuyas, ug keso sa sulod. Padayon sa pagluto alang sa 2 pa nga mga minuto, hangtud nga ang itlog puno sa linuto sa tibuok nga omelette. Hatagi'g pagtagad ang sulod sa omelet aron masiguro nga ang itlog nagluto sa hingpit.
5. Sa higayon nga ang omelet mahuman pagluto, isuksok ang omelet ngadto sa usa ka plato ug i-alagad kini dayon samtang kini init pa.
Per Serving 233
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 5131 |
| Total Fat | 184 g |
| Tulas nga Tambok | 56 g |
| Unsaturated Fat | 60 g |
| Cholesterol | 2,774 mg |
| Sodium | 9,001 mg |
| Carbohydrates | 131 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 698 g |