Kining dali-ug-dali nga aso nga mga pork chops puno na nga lutoon aron kinahanglan lamang nga mapainitan sa usa ka pan, ubos sa broiler o sa grill, pagkuha sa tanan nga mga 10 ngadto sa 14 ka minuto.
Idugang ang sinangpit nga cabbage ug usa ka green nga utanon ug ikaw adunay usa ka makatagbaw nga pagkaon.
Kung adunay usa ka lami alang sa hamon apan dili gusto nga hugtan ang usa ka butt o shank nga bahin o bisan usa ka slice sa ham, ang pinaon nga mga pork chops mao ang hingpit nga pagbarug. Mahimo nimo silang tagdon sama sa ham pinaagi sa pag-alagad uban sa kamote o patatas nga patatas ug pinintalan nga pinya.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 (1/2-pulgada) nga bug-os nga linuto nga mga pork chops chops, hugasan ug patted nga uga
- 1 ka kutsara nga mantikilya o lana
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa pan fry: Idugang ang mantekilya o lana sa dako nga kalan-on, dugangi ang mga chops ug mainiton nga 4 ngadto sa 5 ka minuto matag kiliran o hangtud nga gamay nga bulawan. Ayaw paglihok.
- Sa pagluto o pag-ihaw: Ibutang ang mga chops sa gipainit nga gipahid nga grill o broiler rack, 5 ngadto sa 7 ka pulgada gikan sa tinubdan sa kainit. Pag-Grill 5 ngadto sa 7 ka minuto, usba higayona ug ihawa ang pikas nga bahin 5 ngadto sa 7 ka minuto. Ayaw paglihok.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 124 |
| Total Fat | 9 g |
| Tulas nga Tambok | 4 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Pagkaon sa Fiber | 0 g |
| Protein | 11 g |