Ang mga milkshake sa prutas o mga smoothie popular kaayo sa Morocco. Sulayi kining sayon nga resipe sa apple ug banana shake alang sa kahayag ug sustansyang snack o isip bahin sa usa ka iftar sa Ramadan .
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 tasa (mga 1/2 litro) nga bugnaw nga gatas
- 1 medium apple, gipanitan, gisudlan ug tinadtad
- 1 medium nga saging, gipanitan ug gibuak sa daghang mga piraso
- 2 ka kutsara
- asukar , o sa pagtilaw
- usa ka kumkom nga yelo (opsyonal)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang mansanas, saging, ug asukar sa usa ka blender nga adunay mga 1/2 nga tasa sa gatas. Hugpong hangtud mahumok ug hapsay.
- Sa hinay-hinay idugang ang nahibilin nga gatas ug hugpong lang hangtud nga maayo ang pagkasagol ug bulaon.
- Pagdugang og usa ka hakop nga yelo ngadto sa blender kon gusto nimo ang imong pag-uyog nga maayo ang pagka-pinabugnaw, ug pagsagol alang sa usa ka minuto sa pagdugmok sa yelo.
- Ibubo ngadto sa mga baso ug mag-alagad.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 241 |
| Total Fat | 6 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 72 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 6 g |