Ubos nga Calorie Ingredient Alternatives for Cooking

Tan-awa kining komon nga mga alternatibo nga kaloriya alang sa pagluto ug pagluto, kasagaran gamit ang adlaw-adlaw nga matang sa mga pagkaon. Ang pagbalhin ngadto sa low-calorie nga pagluto mahimong nagpasabut sa pag-usab sa pipila ka mga pagkaon sa imong pantry. Apan ayaw kabalaka, ang dili kaayo kaloriya nga pagluto wala magpasabut nga nagkinahanglan ka og usa ka aparador nga puno sa mga katingad-an nga mga pagkaon nga may taas nga mga lista sa sangkap nga usa lamang ka chemist ang makapahayag. Uban sa busy nga kinabuhi sa kinabuhi, likayi ang usa ka wala planoha nga ekskursyon sa grocery store pinaagi sa pagtipig niini nga mga alternatibo nga ubos nga kaloriya nga gitipigan ug andam nga moadto.

• 01 sa 10

  Lana aron Malikayan ang Pagtanum

  Ang non-stick spray spray mao ang ubos nga calorie substitute nga maglikay sa pagkaon gikan sa pagtapot sa ubos sa imong mga kalaha. Usab, gamiton ingon nga usa ka puli alang sa daan nga grease-and-harina nga pamaagi sa pagluto.

• 02 sa 10

  Mantikilya o Oil for Baking

  Ang applesauce o prune puree makahulip sa katunga sa tambok (butter, margarine, shortening, o lana) diha sa linuto nga mga butang sama sa cake, brownies, quick bread, muffins, ug cookies.

  Ang Lighter Bake sa Sunsweet, usa ka produkto nga makita sa baking barle sa grocery store, makahulip sa tanang tambok ug lana sa mga panaderya sa linuto nga pagkaon.

• 03 sa 10

  Lana alang sa Marinades ug Dressings

  Ang suka nga suka, sama sa balsamic , raspberry, ug suka sa bugas, makadugang sa usa ka kulbahinam nga lami sa mga salads ug marinades, ug libre ang kaloriya!

  Ang mga sabaw ug mga stock usab maayo kaayo nga mga alternatibo alang sa pag-marine sa karne ug manok.

• 04 sa 10

  Sour Cream

  Ang plain, dili-tambok nga yogurt maayo kaayo sa mga casseroles, dips, dressings, ingon nga topping, ug bisan asa nga lain nga cream kasagaran gigamit.

• 05 sa 10

  Mga itlog

  Duha ka puti nga puti o 1/4 nga kapalit sa itlog sa tasa (sama sa Egg Beaters) mahimong mopuli sa matag itlog.

• 06 sa 10

  Bacon

  Ang Turkey bacon, Canadian bacon, o lean smoked ham naghatag og usa ka ubos nga calorie substitute, nga nagpabilin sa smoky nga palami nga gitawag og bacon.

• 07 sa 10

  Light Cream

  Pagsagol sa patas nga mga parte 1% nga gatas ug evaporated skim milk, ug paggamit sa cream soups ug sauces.

• 08 sa 10

  Tibuok Gatas

  Ang pagpakunhod sa tambok nga gatas (2%, 1% o skim) makahimo sa ubos nga kaloriya nga alternatibo sa bug-os nga tambok nga tibuok nga gatas.

• 09 sa 10

  Whipped Cream

  Ang maanyag nga gatas nga skim mahimong dauton sa usa ka gamay nga asukal ug vanilla nga kinuha ngadto sa usa ka humot nga panit nga dessert (mubo nga sulat: ang gatas ug ang mga beaters kinahanglan nga bugnaw kaayo, apan dili frozen, sa dili pa ang pagbunal).

• 10 sa 10

  Sugar

  Ang Splenda usa ka produkto nga kapuli sa asukal nga maayo ang pagkahimo sa mga mansanas ug lutoon nga mga butang ug dili kaloriya. Paggamit sa Splenda No Calorie Sweetener Granular alang sa mga butang sama sa pie fill, cheesecake, ug sweet sauce. Pagpili alang sa Splenda Sugar Blend alang sa pagpangaon sa linuto nga maayo sama sa mga tinapay, brownies, ug muffins. Bisan tuod ang Sugar Blend for Baking mao ang katunga sa tinuod nga asukar (busa mas taas sa mga kaloriya), kini naghatag sa usa ka labi ka tilinguhaon nga resulta alang sa linuto nga mga butang kay sa paggamit sa granular nga produkto. (Hinumdumi: Adunay pipila ka mga kontrobersiya sa kaluwasan sa mga tigpatam-is sama sa Splenda. Depende sa imong personal nga pagpalabi sa mga sweeteners, mahimo nimo o dili mahimo nga gamiton ang Splenda.)