Peanut Banana Cinnamon Smoothie

Nangita ka ba og usa ka gamay nga usa ka butang nga dugang sa imong paghinay? Tingali wala ka maghunahuna sa paggamit sa cinnamon aron sa pagdugang sa pipila ka mga panakot ngadto sa saging o peanut butter smoothies. Kini nga mga ilimnon lamian apan ang lami mahimong kulang sa elemento nga nagdala sa kainit. Ang Cinnamon nagdugang nga ang pagsabwag sa panakot nga nagadan-ag sa tibuok nga ilimnon.

Kini nga resipe, nga nagkinahanglan sa usa ka blender, naghimo sa usa ka medium (mga 12 oz) o duha ka gagmay (mga 6 ka oso) nga mga pahumot.

Nagyelo nga Hinog nga mga Saging alang sa mga Smoothies
Ang usa ka pro tip alang sa smoothie sa saging mao ang pag-unlod sa mga panit sa saging. Ang imong silindro mahimong sobra pa kon gamiton nimo kini nga pamaagi. Mahimo nimong tugutan ang mga saging nga hinog kaayo aron ang mga lami ug asukar nga nahuman sa wala pa nimo kini mapalong. Karon andam na ka sa maximum nga saging ug natural nga katam-is alang sa imong smoothies sa bisan unsang panahon nga gusto nimo nga himoon. Ang mga frozen nga saging magpabilin sulod sa tulo ngadto sa upat ka bulan.

Natural Nut Butters alang sa Smoothies
Ang natural nga peanut butter o uban pang matang sa natural nga nut butter mas maayo alang sa smoothies kay sa tipikal nga supermarket nga peanut butter. Sila adunay usa ka dili kaayo lig-on nga pagkamakanunayon ug mag-mix mas maayo.

Susiha sa imong supermarket sa bulk foods section aron makita kung sila adunay kapilian sa paggaling sa imong kaugalingon nga presko nga nut butter. Niining paagiha mahibal-an nimo kini nga mga nut, nga walay mga aditibo ug preserbatibo. Kung sensitibo ka sa mga mani, sulayi ang paggamit sa ubang mga butters nga nut sama sa almond butter o cashew butter .

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 tasa nga vanilla soy milk (o skim milk)
• 1 ka dako nga saging (gipanitan ug giputol sa mga tipak o gigamit kaniadto nga frozen nga saging)
• 2 ka kutsara nga peanut butter (labing maayo natural)
• 1/2 ka kutsarilya nga kanela (dugang pa alang sa pagwisik)
• Opsyonal: 1 teaspoon nga dugos (o asukal sa turbinado)
• 3 ka ice cubes

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Ibutang ang gatas, saging, peanut butter, kaningag, ug dugos (kon gamiton) ngadto sa usa ka blender, ug puree hangtud nga hapsay.
2. Idugang ang ice cubes ug tunga-tunga hangtud nga ang yelo mapug-ot.
3. Ibubo sa usa ka baso, isablig uban sa dugang nga cinnamon.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	515
Total Fat	18 g
Tulas nga Tambok	3 g
Unsaturated Fat	8 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	242 mg
Carbohydrates	82 g
Pagkaon sa Fiber	10 g
Protein	14 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)