Nanlimbasug sa pagpangita sa pamahaw nga makapahimo kanimo nga mobati nga maayo ug lami kaayo? Naningkamot sa paglikay sa pagkaon sa mga karne sa pamahaw ug itlog sa buntag?
Kini nga pag-uyog sa chocolate peanut butter mahimong mabuntog sa imong blender o smoothie maker sa walay panahon. Kini puno sa protina ug mga oat aron mapuno ka, puno, ug himsog!
Mahimo nimong gamiton ang bisan unsang matang sa gatas nga imong gusto alang niini nga resipe. Sayon ang paghimo niini nga vegan kon ikaw naggamit sa usa ka dili gatas nga gatas ug usa ka soy o hemp nga protina. Hinumdomi nga adunay mas ubos nga protina sa almendras ug gatas sa lubi kay sa dairy ug soy gatas, ug mahunahuna sa mga tigpapilit ug mga additibo nga gidugang sa almendras ug mga lubi sa lubi! Adunay daghang mga kalamboan ug kalainan sa nagkalainlaing matang sa milkshones! Hunahunaa lang ang usa nga labing maayo alang kanimo!
Mahimo usab nimo nga idugang ang usa ka gamay nga frozen nga saging niini nga resipe inay sa ice cubes. Pagdugang lamang og gamay nga gatas aron ang pag-uyog dili kaayo baga. Ang mga saging makahimo sa usa ka dakong shake thickener ug usa usab ka nindot nga natural nga pangpamisin. Ang posibilidad nga ang imong protina nga pulbos aduna nay gamay nga pangpatam-is!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 1/2 ka tasa nga gatas (baka, almond, soy, o lubi)
- 2 magkuha sa Chocolate Protein Powder
- 1 tbsp peanut butter powder (PB fit, o kapuli 1 ka kulang nga Tablespoon peanut butter)
- 1/2 nga tasa oats (Old Fashioned)
- 4 ka ice cubes
Unsaon sa Paghimo Niini
- Gabunon ang tanan nga mga sangkap sa usa ka blender. Hugpong hangtud nga hapsay.
- Pag-alagad uban sa usa ka smoothie nga uhot alang sa mas sayon nga pag-inom.
Kini usa ka baga nga pag-uyog! Kini mahimong ibutang sa fridge sulod sa pipila ka mga adlaw apan kinahanglan nga pukawon sa dili pa moinom!
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1327 |
| Total Fat | 100 g |
| Tulas nga Tambok | 68 g |
| Unsaturated Fat | 21 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Carbohydrates | 96 g |
| Pagkaon sa Fiber | 27 g |
| Protein | 20 g |