Ang mga tableta dili lang alang sa dekorasyon. Naghimo usab sila og himsog ug tasty nga mga pagkaon nga hingpit alang sa bisan unsang pagkapukan o tingtugnaw nga salo-salo nga partido Ang Butternut squash usa ka matang sa tabayag sa tingtugnaw nga sa dihang ang dili kaonon magpabilin sa dugay nga panahon basta ang panit dili matusok. Kini nagpasabot nga dili kaayo biyahe sa grocery store. Sa higayon nga andam ka na nga ibalhin ang sentro sa dekorasyon nga gourd mahimo nimo kini ibutang sa usa ka tasty nga panihapon!
Kini nga matang sa tabayag gipatubo sa usa ka punoan sa paras ug adunay palami sama sa usa ka kalabasa. Ang palami gihulagway ingon nga tam-is ug gatas, ang palami molalom samtang ang tabayag molam-is. Kini usa ka gamay nga nahibal-an nga kamatuoran nga ang butternut kalabasa sa teknikal usa ka prutas! Bisan pa, bisan pa nga kini kabahin sa pamilya sa prutas ang gigamit gihapon ug giluto sama sa usa ka utanon.
Ang Butternut squash naghimo alang sa usa ka himsog nga main o panapton nga pinggan. Sila taas nga fiber, magnesium ug potassium. Kini nga kombinasyon makatabang sa pagpaubos sa cholesterol ug makatabang sa pagkontrol ug pagpugong sa diabetes. Ang Butternut squash taas usab sa mga bitamina sama sa C, A ug E. Ang Vitamin C makatabang sa pag-ayo sa tisyu ug pagpalambo sa immune system. Kini makatabang usab sa pagpugong sa mga sakit sama sa scurvy. Kinahanglan ang bitamina A alang sa himsog nga mga mata. Samtang ang bitamina E usab nagtabang sa pagpadayon sa mga himsog nga mga mata kini nga tambok nga matunaw nga antioxidant makatabang usab sa pagdugang sa sistema sa neurological.
Kung nangita ka aron makadugang sa usa ka flavorful nga himsog nga utanon sa imong Thanksgiving dinner apan gusto nimo ang usa ka butang nga usa ka gamay nga mas talagsaon kay sa kasagaran nga string bean casserole, ang kalabasa usa ka maayong alternatibo. Kini nga resipe sa butternut squash sayon ra ug lami, gibahin lang ang kalabasa, gikuha ang mga liso, panahon, ug giluto. Kining dali nga pagkaon naghimo sa paglimpyo sa madali ug sayon usab.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 gamay ngadto sa medium butternut squash
- 4 ka kutsara ang nangatunaw nga mantekilya
- Ang asukal sa cinnamon
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang usa ka jelly-roll pan uban ang mantekilya ug init nga oven ngadto sa 350F.
- Pag-ayo sa pagputol sa matag kalabasa sa tunga-tunga ug tadtaron ang mga binhi ug humok nga mga lanot gamit ang usa ka kutsara. Ibutang ang sulod sa matag kalabasa sa mantikilya; isablig uban sa asin kanela.
- Ibutang ang squash halves, tinamnan nga giputol, sa giandam nga pan.
- Ipugas ang kalabasa sulod sa 45 minutos hangtud sa 1 ka oras, o hangtud nga ang kalabasa malomo ug mahimong dali nga maputol pinaagi sa usa ka tinidor o skewer.
- Pag-alaga dayon ang mga parte o kuhaon ang kalabasa ngadto sa usa ka pinggan ug ibalhin ang panit.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 118 |
| Total Fat | 12 g |
| Tulas nga Tambok | 7 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 0 g |