Pag-ihaw o pag-ihaw niini nga flavorful honey citrus chicken ug pahimusli kini sa lainlaing paagi. Ang sarsa sa Chipotle Tabasco nagahatag sa kini nga dughan sa manok nga usa ka tantalizing smoky nga palami nga imong higugmaon, bisan mahimo usab nimo gamiton ang orihinal nga salsahan sa Tabasco kung kana ang imong gusto.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 ang dughan nga dughan
- Juice nga 1 orange
- Juice nga 1 lime
- Juice nga 1 lemon
- 3 ka kutsara
- dugos
- 2 ka kutsara nga lana sa oliba
- 1/2 teaspoon nga chipotle Tabasco o 1/4 teaspoon nga regular
- Ang salsahan sa Tabasco
Unsaon sa Paghimo Niini
- Hinay-hinay nga ibutang ang dughan sa manok sa tunga-tunga sa mga plastik nga wrap uban sa kamot o karne nga mallet igo lang aron mahimo ang mga dughan bisan sa gibag-on.
- Pagsagol ang mga nahabilin nga mga sangkap ug ibubo ngadto sa usa ka bag nga dunay pagkaon.
- Idugang ang manok ug ibalik ang sinina nga maayo.
- Palambuon, us aka mga higayon, sulod sa mga 2 ngadto sa 4 ka oras.
- Kuhaa gikan sa marinade ug grill o ibalhin ang manok sulod sa mga 20 minutos, pagbalhin kausa, o hangtud nga maluto. Sa dihang dughan sa usa ka tinidor, ang juices mogawas nga tin-aw.
- Kung gusto, lutoon ang pag-atomo ug gamita kini aron basty sa manok sa katapusang 5 o 10 ka minuto.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1329 |
| Total Fat | 77 g |
| Tulas nga Tambok | 20 g |
| Unsaturated Fat | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 402 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 132 g |