Usa sa labing maayo nga mga butang mahitungod sa pagkaon sa Vegan mao nga sa kasagaran ang mga panam-is , sama niining chocolate nga saging nga pudding, sa pagkatinuod medyo himsog. O labing menos, ang mga dessert sa vegan dili ingon ka dili maayo sama sa mga dairy ug taba nga mga bersyon.
Kini nga dali ug sayon nga chocolate banana tofu pudding nga resipe mao ang super low-fat, kaayo nga kaloriya ug kini makatagbaw sa imong pangandoy alang sa chocolate pudding.
Padayon, adunay daghang mga pagkaon nga gusto nimo. Kini ubos ug tambok ug ubos nga cal ug hinimo sa tofu . Wala ka magkinahanglan og pagtugot!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 saging
- 2 tasa
- silken (soft) tofu
- 1/3 ka tasa nga kakaw powder
- 1/3 nga tasa nga asukar
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pagproseso sa usa ka blender o pagka-proseso sa pagkaon hangtud nga hapsay.
- Chill sulod sa labing menos usa ka oras sa dili pa magserbisyo.
- Mag-alagad nga gipauna sa bag-ong hiniwa nga mga strawberry o uban nga prutas.
Ang impormasyon sa nutrisyon, matag serbisyo (gikan sa CalorieCount):
Calorie: 213, Calorie gikan sa Fat: 19
Total Fat: 2.1g, 3% Daily value; Saturated Fat: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0mg, 0% sodium; 3mg, 0% Total Carbohydrates: 54.6g, 18%
Pagpakaon sa Fiber: 5.8g, 23%
Protein: 3.2g
Bitamina A 1%, Vitamin C 9%, Calcium 2%, Iron 13%
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 629 |
| Total Fat | 19 g |
| Tulas nga Tambok | 4 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 210 mg |
| Carbohydrates | 92 g |
| Pagkaon sa Fiber | 8 g |
| Protein | 31 g |