Kining hinay nga recipe sa cooker gihimo uban sa gipauga nga puti nga mga liso, sama sa navy beans. Ang mga liso lutoon sa hinay nga cooker ug dayon ang mga kamatis, tuna, ug mga seasoning idugang. Kini usa ka yano, rustikong pagkaon, ug kini naghimo sa labing maayo nga pagkaon nga adunay humay ug usa ka itsa nga salad.
Tan-awa ang mga kalainan sa ubos sa resipe alang sa white bean salad nga adunay tuna.
Paggamit sa navy beans o dako nga hilaw nga mga liso sa resipe. Mahimo usab ang pinggan nga itom ang mata nga mga mag.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 ka kutsara nga lana sa oliba
- 1 clove nga ahos, nahugno
- 1 ka libra nga gamay nga puti nga liso, nga matumog na sa tibuok gabii
- 2 ka tasang tinadtad nga kamatis
- 2 ngadto sa 3 ka lata (12 ngadto sa 14 ounces nga kinatibuk-an) nga puti nga tuna sa tubig, nahutdan ug nabuak
- 2 sprigs basil, maayong pagkabuhat nga tinadtad, o 1 1/2 teaspoons nga uga nga basil
- asin ug bag-o nga itom nga pepper, aron makatilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
Sa usa ka dako nga kalan-on sa medium nga kainit igisa ang ahos sa lana sa oliba sa mga 1 minutos. Isalikway ang ahos. Ibutang ang mga drained beans sa hinay nga cooker uban sa mga ahos flavored lana ug sa pagdugang 6 tasa sa presko nga tubig. Tabuni ug magluto sa taas sulod sa usa ka oras. Bawasan ang kahimtang sa ubos ug magluto alang sa mga 4 ngadto sa 7 ka oras nga mas dugay, o hangtud nga ang mga liso linghod.
Ang panahon mahimong managlahi depende sa hinay nga cooker, sa edad sa mga liso, ug katig-a sa tubig.
Kung dili ka sigurado, sugdi pagsusi ang mga liso alang sa doneness human sa mga 4 ngadto sa 5 ka oras.
Idugang ang kamatis, tuna, ug basil. Tilawi ug panahon uban sa asin ug bag-o nga yuta itom nga pepper, aron makatilaw.
Kausaban
- Tuna ug White Bean Salad - Human ang mga liso lomo, kuhaa kini ug habwaa; tugbaw sa hingpit sa refrigerator. Gabunon ang pinatuyong nga liso sa tuna, basil, ug panimpla sa kamatis, uban sa tinadtad nga red sibuyas, kon gusto.
Mahimo Ka Usab
Ang Nicoise-Style Tuna Salad nga May Dressing sa Dijon
Mga Stuffed Peppers nga adunay Tuna ug Tinapay nga mga Tunga
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 472 |
| Total Fat | 13 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 7 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodium | 188 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Pagkaon sa Fiber | 16 g |
| Protein | 34 g |