Kini nga manok sa manok mao ang casserole nga manok ug humay nga adunay broccoli ug cheddar nga keso. Diced nga linuto nga manok gamiton sa pinggan, ug ang usa ka simple nga puti nga sarsa nga adunay sour cream naghimo sa usa ka hapsay ug creamy topping.
Doble ang keso alang sa casserole kung gusto nimo daghang keso.
Ayaw pagdugang sa pipila ka mga tinadtad nga berde nga sibuyas ug paprika ngadto sa pangunahan.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ka pakete (10 ka onsa matag usa) nga frozen nga mga saging nga tumbaga o floret
- 1 tasa nga ginunting nga cheddar nga keso
- 2 ngadto sa 3 ka galon nga cubed cooked chicken
- Salt ug pepper o seasoned salt mixture
- 2 tasa
- Giluto nga bugas
- 2 ka kutsara nga mantikilya
- 2 ka kutsara
- Tukma nga harina
- 1 tasa nga gatas
- 1 ka kutsarang lemon juice
- 1 tasa
- Sour cream
Unsaon sa Paghimo Niini
- Magluto broccoli sumala sa direksyon sa package; habwa sa maayo. Ibutang ang broccoli sa 13x9x2-inch baking dish.
- Isablig sa katunga ang keso; ibabaw nga may cubed chicken. Panahon sa asin ug paminta; kutsara sa linuto nga bugas.
- Sa usa ka saucepan, matunaw ang mantekilya sa ubos nga kainit. Pagsagol sa harina; idugang ang gatas. Magluto, kanunay nga pagpalihok, sa kainit nga kainit hangtud nga ang mga blending ug mga bula.
- Kuhaa gikan sa kainit; pagpalihok sa lemon nga juice ug pilo sa sour cream. Ibubo ang manok. Isablig sa nabilin nga keso.
- Magaluto sa 400 F sulod sa 15 ngadto 20 minutos.
Nag-alagad 4 hangtud 6.
Mga Sugyot ug mga Pagbag-o
- Himoa kini nga casserole sa usa ka kombinasyon sa cauliflower ug broccoli florets.
- Paggamit sa gamay o mahait nga cheddar nga keso o gamiton ang usa ka cheddar jack nga kombinasyon sa mga keso.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 758 |
| Total Fat | 42 g |
| Tulas nga Tambok | 20 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Sodium | 709 mg |
| Carbohydrates | 53 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 41 g |