Ang makapadasig ug lamian, sinugba nga mga utanon makadugang sa lami sa panini sandwiches . Paglingaw uban sa imong paborito nga side salad ug usa ka cool nga ilimnon.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 8 itabyog ang sourdough tinapay
- 1 gamay nga zucchini
- 1 gamay nga yellow nga kalabasa
- 1 pulang kampanilya nga pepper
- asin sa pagtilaw
- pepper sa pagtilaw
- 8 mga hiwa nga provolone keso
- 8 basil nga mga dahon
- 2 tablespoons mayonnaise
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Pangpainit sa preheat alang sa medium nga kainit. Guntinga ang zucchini ug squash lengthwise ngadto sa 1/4-inch nga mga hiwa. Guntinga ang campanilla nga pepper sa 1/2-inch nga mga piraso.
2. Ibutang sa usa ka gamay nga oiled grill grate o basket sa utanon. Magluto alang sa mga 5 minutos, us aka pagbalik.
3. Kuhaa gikan sa grill. Top 4 tinapay hiwa uban sa mayonnaise, sinugba nga veggies, lab-as nga basil dahon, ug keso. Duol sa nahabilin nga tinapay ug dapit sa grill. Tugoti ang mga sandwich nga magluto sulod sa mga 3 ka minuto matag kiliran.
Kuhaa ug alagari.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 267 |
| Total Fat | 17 g |
| Tulas nga Tambok | 8 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 569 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 15 g |