Ang Pringgan nga Pringganay nga Pasta

Kining mabulukon nga usa ka pot nga pasta mao ang paspas, yano, ug makapatagbaw. Himoa nga ang rigatoni magluto samtang mag-andam ka sa pahulay, dayon ibutang ang al dente pasta aron saut sa mga ahos, manok, ug mga utanon-giluto dayon ngadto sa usa ka malumo nga lab-as. Gipusgay uban ang grated Parmesan nga keso, kini nga timbang ug makapahupay.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2 ka kutsara nga lana sa oliba
• 3 ka ahos nga cloves, minced
• 2 mga dughan sa manok, ginunting nga mga piraso sa gidak-on o pili
• 2 ka copa nga asparagus, kuhaa ang lisud nga mga tumoy ug puthaw
• 1 tasang cherry tomatoes
• 1 tasa nga carrot, hinay-hinay nga ginunting
• 1 teaspoon pepper
• 1 ka asin nga asin
• 1 ka kutsarita nga pula nga mga tipik nga linaga
• 4 ka copa nga pasta nga imong gipili
• 1 tasa nga bag-ong parmesan nga keso

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Pag-init og lana sa usa ka dako nga kaldero sa medium-high heat
2. Idugang ang ahos ug magluto hangtud nga bulawan ug mahumot
3. Idugang ang manok ug magluto
4. Idugang ang asparagus, kamatis, carrots, asin, ug pepper. Magluto hangtod nga ang asparagus ug mga carrot mapahumok ug lutoon.
5. Idugang ang pasta ug parmesan. Pag-aghat sa pagsagol ug pagtunaw sa keso. Pagdugang og asin ug paminta sa pagtilaw.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	1293
Total Fat	50 g
Tulas nga Tambok	15 g
Unsaturated Fat	21 g
Cholesterol	227 mg
Sodium	632 mg
Carbohydrates	113 g
Pagkaon sa Fiber	8 g
Protein	93 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)