Ang Pinakamaayo nga Vegetarian nga Hummus ug Pickled Vegetable Sandwich

Kining yano ug lamian nga hummus ug pickled vegetable sandwich wala'y mahimo!

Pag-abiabi sa mga patay nga mga limpyo nga utanon ug pagsugod sa pag-andam sa daghang mga utanon nga gipangulohan nga mga utanon, pipila ka lamian nga hummus nga protina nga protina, ug presko, presko nga produkto. Kini nga mga utanon mao lamang ang akong rekomendasyon ug personal nga kagustohan apan mobati nga gawasnon sa pagsulay sa pagbalhin sa mga utanon aron makamugna og usa ka sandwich nga puno sa palami ug puno sa mga bitamina ug sustansya.

Ang usa ka pulong ngadto sa maalamon - ang kombinasyon sa mga bitbit nga beets ug hummus daw nindot nga panagkuyog - halos sama sa arte - apan kini usab naghimo niining sobrang kalala nga sandwich mao nga siguradong gamiton ang teknik sa pagpilo sa papel aron mapundok ang sandwich.

Ug sa ingon, ingon sa imong mahunahuna gikan sa sobra nga juice sa pickle ug hummus, tingali dili nimo gusto kining sandwich nga naglingkod sa fridge sa tibuok adlaw.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2 mga hiwa sa tinapay (rye)
• 3 tbsp hummus (bisan unsang matang sa pagkalot!)
• 3 baga nga mga hiwa sa kamatis
• 2 dako nga dahon sa lettuce (mas maayo nga mantikilya lettuce)
• 2 ka bata nga carrot (tinadtad)
• 1 tbsp sibuyas (
• abtik nga pula nga sibuyas
• 4 mga hiwa sa beets (pickled)
• 4 mga hiwa sa mga pickled kimchi

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Toast 2 mga hiwa sa pan ug ibutang kini sa usa ka panid sa berdugong papel.
2. Nahiangay usab ang matag kilid sa hummus. Diha sa usa ka tipik, pagtapok sa mga gatas sa kimchi, sa mga beets, ug sa gipili nga pula nga sibuyas sa ibabaw. Ibabaw sa ginunting nga karot.
3. Sa laing piraso sa tinapay, idugang ang tamates ug lettuce.
4. Pag-ayo pag-ayo pil-a ang duha ka piraso ug iputos ang hugot sa talo nga papel o berdugong papel. Guntinga ang katunga nga dali kaayo pinaagi sa pagpadayon sa sandwich ug pagdrowing og usa ka serrated nga kutsilyo tabok sa sandwich sa usa ka kusog nga kalihukan. Pag-alagad dayon ingon nga kini nga sandwich mahimo nga soggy!

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	722
Total Fat	44 g
Tulas nga Tambok	6 g
Unsaturated Fat	30 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	1,774 mg
Carbohydrates	74 g
Pagkaon sa Fiber	15 g
Protein	15 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)