Veggie Jambalaya Recipe

Ang tinuod nga jambalaya naggamit sa mga sausage, shrimp ug manok. Kini nga dato nga vegetarian nga veggie jambalaya nga bersyon sa resipe naggamit sa mga liso sa paghatag og karne nga panit ug palami - nga walay karne.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 tbsp. lana
• 1 sibuyas, tinadtad
• 1 green bell pepper, tinadtad
• 1/2 nga kopa nga tinadtad nga celery
• 3 ka ahos nga cloves, minced
• 2 ka tasang tubig
• 14 oz. mahimong ituslob ang mga kamatis, dili mapugngan
• 8 oz. mahimo nga sarsa sa tomato
• 1/2 tsp. uga nga pan nga Italyano
• 1/4 tsp. nahugno nga red pepper flakes
• 1/8 tsp. fennel nga binhi, nahugno
• 1 tasa nga wala kaon nga taas nga humay nga humay
• 15 oz. mahimo nga mga liso sa mantikilya, gihugasan ug gihumol
• 15 oz. mahimong pula nga mga liso, gihugasan ug gihumol

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Sa usa ka dako nga skillet, init nga lana sa medium nga kainit. Sauté sibuyas, green bell pepper, celery, ug ahos sa mainit nga lana hangtod nga malumo, mga 3-4 minutos, kanunay nga pagpalihok. Idugang ang tubig, kamatis, sarsa sa tomato, panamit sa Italy, pula nga mga linaga sa panit, ug binhi sa fennel.

2. Pagdala ngadto sa usa ka hubag ug pagdugang sa bugas. Bawasan ang kainit sa ubos, pagtabon ug pagkalaya alang sa 20-25 ka minuto hangtud nga ang humay malumo, kanunay nga pagpadasig.

3. Pagdugang sa mga liso ug tabon.

Pagminyo 5-10 ka minutos o hangtud nga maayo ang kainit, kanunay nga pagpalihok. Makaalagad ka sa resipe niining puntoha.

O, sa pag-freeze, pabugnaw nga casserole sa refrigerator ug ladle ngadto sa mga plastic freezer container. Pag-seal ug pag-freeze. Aron masusi pag-usab, ibutang ang mga frozen nga jambalaya sa kaldero ug init sa sobrang kainit, dugmokon ug dugmokon kanunay, hangtod nga init.

Mga Calorie: 340
Tambok: 4 gramo
Sodium: 770 mg
Bitamina C: 30%

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	425
Total Fat	1 g
Tulas nga Tambok	0 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	30 mg
Carbohydrates	83 g
Pagkaon sa Fiber	18 g
Protein	22 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)