Ang mga Berries nagtrabaho sa ilang magic sa hilaw nga pagkaon sa pagkaon ug nakita ang daghan nga mga resipe nga miabut sa tingpamulak ug panahon sa ting-init. Uban sa usa ka resipe nga sama niini, maghinamhinam ka sa matag panahon sa berries ubos sa adlaw. Ang mga strawberry, mga blackberry, blueberry, raspberry, elderberries, mulberry tanan naghimo sa hingpit nga simponiya sa katam-is nga ibubo (o ibubo) sa bisan unsa nga gusto nimo nga mahigugma pa! Ang hilaw nga granola , lime ice creme, hilaw nga cupcake, chocolate truffle , o usa ka simple nga panaksan nga saging, kini nga mga sarsa nagdugang nga dugang yum ug nagpahiyom sa imong nawong.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ka tasang bag-ong berries (o usa ka 10-ounce nga bag sa mga frozen berries)
- 1/4 nga kopa
- Agave nectar o hilaw nga dugos
- Ngit sa asin sa dagat
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pagdugtong ang tanan nga mga sambog hangtud nga hapsay.
- Pag-adjust sa katam-is sa imong gusto. Kung gusto nimong kuhaon ang mga liso, ibubo ang sarsa pinaagi sa usa ka pino nga panyo o cheesecloth.
- Pag-alagad dayon o ibutang sa usa ka sudlanan sa hangin sa fridge. Paglingaw (sa tanang butang)!
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 373 |
| Total Fat | 7 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 124 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Pagkaon sa Fiber | 26 g |
| Protein | 38 g |