Duha ka butang nga gikinahanglan sa matag usa sa buntag ... kape ug usa ka matang sa pamahaw! Ngano nga dili paghimo sa kinabuhi nga mas sayon ug paghiusa sa duha? Ang usa ka bugnaw nga pag-uyog nga protina nga gisagol sa chilled nga kape mao ang hingpit nga pamahaw sa ting-init.
Kini nga pag-uyog sayon ra kaayo sa pagdali ug dali ra kaayo nga mga sangkap. Kini ang hingpit nga pamahaw sa pamahaw-ako-inom! Kini puno, makatagbaw, ug hingpit nga madala uban kanimo kung ikaw magdali sa buntag.
Himoa ang kape sa kagabhion sa una ug pahulay sa refrigerator sa tibuok gabii. Importante nga himoon ang kape sa mas lig-on nga bahin aron ang pag-uyog dili matilawan natubigan. Mahimo usab nimo ilisan ang pipila ka yelo nga may frozen nga saging alang sa creamier texture alang sa smoothie. Ang frozen nga saging makadugang usab sa katam-is. Mahimo ka usab nga makadugang sa dugang nga katam-is uban sa pipila nga chocolate syrup!
Mahimo usab nimo gamiton ang chilled espresso! O kung nagapangita ka og kape nga wala ang buzz, gamita lang ang decaf kape!
Kini nga resipe sa paghimo usab sa kape shakes, apan kon gusto lang usa, lang pagputol sa resipe sa katunga! Ang tibuok nga gatas naghatag sa usa ka creamier nga palami apan mahimo nimo ipuli ang dili-dairy milks sama sa lubi o almond milk o skim milk.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3/4 nga tasa nga kape (lig-on, chilled)
- 1/2 nga tasa tibuok gatas
- 2 scoops sa chocolate protein powder
- 2 tasa nga yelo
- Opsyonal: 2 Tablespoons chocolate syrup
Unsaon sa Paghimo Niini
- Idugang ang tibuok nga gatas ug lig-on nga kape sa blender. Siguroha nga idugang kini sa blender sa wala pa ang powder nga protina. Kon imong dugangan ang protina nga powder ngadto sa blender una kini moipon sa ubos sa blender!
- Idugang ang powder sa protina ug ice tot blender. Mahimo usab nimo idugang ang chocolate syrup sa karon nga panahon.
- Hugpongon ang sagol sa taas hangtud nga bug-os nga sagolon.
- Ibutang sa mga baso nga may smoothie straws!
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 465 |
| Total Fat | 28 g |
| Tulas nga Tambok | 16 g |
| Unsaturated Fat | 8 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 41 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Pagkaon sa Fiber | 7 g |
| Protein | 7 g |