Ang pagkamakanunayon sa niini nga smoothie mao ang thinner kay sa pipila, apan kini mao ang usa ka bugnaw, makapadasig nga paagi sa pag-ut-ot sa usa ka himsog nga dosis sa bunga ug yogurt.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3 ka tasa
- mga pakwan sa tubig
- 1 gamay nga saging, gitadtad
- 1 tasa nga yelo
- 1 1/2 ka tasa 0% tambok nga Greek-style vanilla yogurt (eg, Oikos o Trader Joe's)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang lamang ang mga tipaka sa piso, tinadtad nga saging, yelo ug yogurt sa usa ka blender.
- Hugpong hangtud nga hapsay. Ibubo ngadto sa upat ka dagkong mga baso o unom ka gagmay.
Matag 12 ka galon nga pagkaon: Calorie 158, Calorie gikan sa Fat 16, Total Fat 1g (milingkod 0.5g), Cholesterol 4mg, Sodium 62mg, Carbohydrate 29.8g, Fiber 1.5g, Protein 5.6g
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 97 |
| Total Fat | 2 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |