Kung wala ka mag-blender, gipanugyanan ko nga imong makita ang imong kaugalingon. Samtang ang Vitamixes ug ang susama mga makalilisang, dili kinahanglan nga maggahin ka usa ka bahandi sa usa ka blender aron makakuha og usa ka maayo nga smoothie.
Pangita og usa ka bag-o o sama sa bag-o nga blender nga may usa ka maayo nga sulud ug ikaw gitakda!
Kini nga smoothie mao ang hingpit nga pagtagad alang niadtong mga adlaw nga ting-init nga gusto nimo ang usa ka butang nga matam-is ug usa ka butang nga bugnaw aron mobugnaw kanimo. Dili lamang kini naglangkob sa tanan nga mga lami nga mga juice sa mga bag-ong citrusy nga mga kahel ug ang matam-is, tart nga lami sa kiwi, kini usab nagsagol sa presko nga bata nga spinach ngadto sa pagsagol. Ang spinach adunay antioxidants nga adunay daghang sustansiya nga gikinahanglan sa lawas. Unsa ang mas maayo nga paagi sa pagkuha sa imong mga utanon kay sa pag-inom niini? Dili ko sigurado nga adunay mas maayo nga paagi!
Mas maayo, usahay magdugang ko sa usa ka gamay nga powder sa laya inay nga presko aron kini mahimong simple. Ang ginger makatabang sa kasukaon ug uban pang sakit sa tiyan. Tungod sa acidic nga kinaiya sa orange ug kiwi nakita nako nga makatabang ang pagdugang sa usa ka gamay didto aron pagtabang sa mga side effects nga acidic nga mga pagkaon usahay hinungdan. Dugang pa, ang luy-a usab nagdugang sa usa ka yutan-ong kapaitan nga makapadasig sa pagbati sa usa ka kahumot nga makalma usab sa mga nerbiyos.
Busa, unsay imong gihulat? Gipalabi ang imong adlaw sa Paleo-friendly nga Citrus Green Ginger Cooler. Ayaw pagdugang sa dugang nga prutas o mga utanon o kung ikaw mibati nga usa ka talagsaon nga makadugang sa pipila ka mga spoonfuls sa hinog nga avocado ug tan-awa ang mga creamy nga hinungdan sa mga tsart.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ka gamay nga fruit sa kiwi, gikuha ang panit
- 3 mga kahel, gisud
- 1 tasa baby spinach
- 1 ka teaspoon nga sari-sari nga luy-a, maayong pagkadunot
- 2 tasa nga ice
- Opsyonal: organiko nga agave
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang kiwis, spinach, ginger, ug presko nga juice sa usa ka blender. Pulso hangtud nga ang tanan nga mga sagol gihugpong. Sunod, idugang ang spinach ug pulso hangtud nga ubanan sa uban pang mga sangkap.
- Sa higayon nga makuha nimo ang usa ka nindot nga duga sa dahon nga madugang sa yelo. Pulos nga yelo hangtod mabungkag ug maayo ang gidagkotan sa bag-ong mga sagol.
- Kini ang panahon nga makatilaw sa pagsulay. Kung ang cooler dili tam-is sa imong gusto, idugang ang organic agave sugod sa mga 1 ka kutsarita. Pag-alsa ug pagtilaw pag-usab. Gisugyot ko ang pagdugang nga dili molabaw sa 3 teaspoons agave.
Pagtipig:
Pag-inom dayon o pag-freeze sa freezer-safe nga sudlanan hangtud sa 3 ka bulan. Ganahan usab kong mag-freeze sa mga traysikel sa ice cube sa usa ka gabii aron paghimo og mga lutoon sa mosunod nga mga buntag sa semana.
Dugang:
Isablig ang mga liso sa chia sa ibabaw aron makakuha og dugang nga dugang nga protina ug omega-3 nga tambok nga mga asido ngadto sa imong pagkaon. Ang gibana-bana nga 1 ka kutsara igo nga makuha ang mga benepisyo sa chia sa ibabaw niining nindot nga silyo.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 153 |
| Total Fat | 5 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 182 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |