Usa ka Tibuok Bag-o nga Paagi sa Pagpahimulos sa Lima nga Beans

Kung gigamit nimo ang pagkaon sa lima ka liso gikan sa lata o frozen gikan sa usa ka bag, tingali wala ka nalingaw sa creamed lima beans. Kining creamy, butter lima beans mahimo nga gikan sa canned o frozen nga beans, apan naghalad sa usa ka cream nga sarsa nga nagpatok kanila sa usa ka notch.

Sigurado, ang mantikilya ug cream mahimong makadugang sa pipila ka mga kaloriya (mahimo nimo gamiton ang usa ka kapuli nga mantikilya ug / o usa ka substitute sa krema), apan makadawat gihapon ka usa ka pinggan nga utanon sa panit nga himsog. Kana tungod kay lima ka beans ang puno sa fiber, nga maayo sa pagpaubos sa cholesterol ug pagpalig-on sa lebel sa asukar sa dugo.

Ang mga creamed lima beans mao ang usa ka sulud nga panad alang sa bisan unsang Southern food nga pagkaon. Sulayi kini ug tingali dili nimo gusto ang tin-aw nga lima ka liso.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 16 ounces nga frozen baby five beans
• Opsyonal: 1/2 sa 1 ka asukar nga asukar
• 1/2 nga kopa ngadto sa 3/4 nga tasa nga gibug-aton bug-at nga cream
• 1 1/2 ngadto sa 2 ka kutsara nga mantikilya
• Asin ug bag-o
• ground black pepper , aron makatilaw

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Magluto sa lima nga mga liso sa pabukal nga salted tubig ingon nga gitumong sa pakete. Kon naggamit sa canned five beans, dili nimo kinahanglan nga dugangan ang asin.
2. Idugang ang asukar (kon gamiton) ngadto sa tubig sa pagluto.
3. Himoa nga maayo ang mga liso. Niini nga punto, ang mga liso init pa gihapon.
4. Idugang ang cream ug mantekilya ngadto sa init nga mga liso. Tilawi ug idugang ang asin ug paminta sama sa gitinguha.
5. Pag-alagad sa mga beans nga mainiton.

Mga kausaban

Ang laing paagi sa pag-alagad sa mga liso mao ang pag-andam kanila ingon sa giingon sa resipe, apan dayon pagluto kanila sa cream nga sarsa aron makahimo og usa ka bean gratin.

Kung buhaton nimo kana, mahimo nimong idugang ang mga breadcrumb ug i-spray kini sa usa ka gamay nga lana o dab sa usa ka mantikilya aron sa paghimo sa usa ka crispy nga tinapay sa ibabaw sa mga liso.

Dugang sa Lima Beans

Nailhan usab nga "mga liso sa mantikilya," ang lima nga mga liso adunay usa ka butang nga sama sa tisyu ug usa ka nindot nga palami nga talagsaon. Kining mga oblong nga pormag mga liso adunay flat pod nga kasagaran lunhaw apan mahimong moabut sa ubang mga kolor sama sa itom, purpura, o puti.

Ang usa ka tasa sa linuto nga bata nga lima nga mga liso gibutang sa 15 ka gramo sa protina ug naghatag kanimo og 24 porsyento sa girekomendar nga adlaw-adlaw nga paggamit sa puthaw. Sila adunay 14 gramos nga fiber ug usa ka dakung tinubdan sa magnesium.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	202
Total Fat	4 g
Tulas nga Tambok	2 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	9 mg
Sodium	63 mg
Carbohydrates	34 g
Pagkaon sa Fiber	8 g
Protein	10 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)