Ang usa ka sayon nga peach ug recipe sa mangga salsa, nga gihimo lamang sa sukaranan ug gikinahanglan nga salsa nga mga sangkap: ahos, presko nga cilantro, juice sa lime ug usa ka paghikap sa asin ug pepper. Ang matam-is nga pagtilaw sa mga mangga ug mga peach nagsagol sa mga sibuyas ug ahos niining dali nga homemade salsa nga resipe alang sa talagsaon ug presko nga lami sa ting-init sa panahon nga ang mga peach anaa sa panahon.
Sulayi kining lab-as nga salsa sa prutas uban sa mga chips alang sa usa ka light snack, o, idugang ang imong peach ug mangga salsa ngadto sa usa ka utanon burrito o vegetarian tacos alang sa usa ka talagsaon nga lubag.
Ang kini nga sayon nga recipe sa mangga salsa usa usab ka hilaw nga vegan nga resipe sa pagkaon nga angay alang sa pagkaon sa hilaw nga pagkaon, ug, nga walay bisan unsa gawas sa bag-ong mga mangga ug mga peach, ahos, apog ug cilantro, kini usa usab ka walay gluten nga resipe nga angay alang sa bisan kinsa mga alerdyi sa trigo. Sama sa kadaghanan sa mga resipe sa salsa, kini usab ubos kaayo sa mga kaloriya ug halos dili tambok.
Kung gusto nimo kini nga recipe sa mangga salsa, ug mga salsas sa prutas sa kinatibuk-an mahimo usab nimo nga sulayan kining dali nga presko nga apricot salsa, o sulayi kining itom nga bean ug pineapple salsa nga resipe alang sa usa ka butang nga lahi kaayo.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 nga mga mangga, gipanitan ug tinadtad
- 2 ka lab-as nga mga peach, gipanitan ug tinadtad
- 1 medium size nga matam-is nga sibuyas, diced
- 1 medium tomato, diced (opsyonal)
- 2 ka cloves nga ahos, maayong pagkadunot
- 2 tbsp tinadtad nga presko nga cilantro
- duga sa usa ka apog
- Dash garlic and pepper
Unsaon sa Paghimo Niini
Pagsagol sa tanan nga mga sagol ug chill. Kon ikaw adunay usa ka processor nga pagkaon, mahimo nimo pagproseso ang tanan nga mga sangkap sa mga tipak, kay sa dicing ug pagputol.
Chill sa wala pa mag-alagad. Tilawi, ug dugangi ang diyutay nga asin ug paminta, apog, o cilantro aron makatilaw.
Naghimo og upat ka mga servings sa mangga nga salsa.
Ang impormasyon sa nutrisyon sa Mango salsa, matag pag-alagad:
Mga calorie kada pag-alagad: 105
Tambok: 0.5 g
Vitamin A: 25%, Vitamin C: 64%, Calcium: 3%, Iron: 2%
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 186 |
| Total Fat | 1 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 56 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Pagkaon sa Fiber | 6 g |
| Protein | 5 g |