Ang creamy, frosty smoothies mao ang pinakadali, labing sayon nga on-the-go nga pamasahe sa planeta. Pipila ka yano, himsog nga mga sangkap ug usa ka blender ug ikaw adunay hingpit nga busy nga pamahaw sa buntag.
Ang mga paglaglag mahimo nga masustansya nga masustansya, depende sa kung unsa ang imong gibutang sa niini siyempre! Ang mga smoothish nga puno sa asukal ug prutas dili kinahanglan nga himsog ug kini puno sa carbs.
Ang atong strawberry flax smoothie gihimo sa yano nga Greek yogurt, usa ka sobrang tinubdan sa kompletong mga protina. Nagdugang kami og usa ka himsog nga dosis sa usa ka kutsara nga presko nga yuta nga organikong lino nga pagkaon ug gipahumtan namon ang among pagkaputi sa stevia, usa ka ubos nga kaloriya nga natural nga kapuli sa asukar.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/2 nga tasa nga yogurt (yano nga dili tambok nga Greek; gigamit nako ang Fage brand)
- 1/2 ka tasa nga strawberries (frozen)
- 1 ka lamesa nga liso nga binhi (bulawan, bag-o nga yuta)
- Mahimong gamiton: 1 teaspoon vanilla extract
- 1/8 ka kutsarita nga stevia (aron makatilaw.) Gamiton nako ang pure nga powder nga Stevia nga adunay zero fillers. Pagdugang og gamay sa usa ka higayon aron mahibal-an ang kantidad nga labing maayo alang kanimo)
- 1/2 nga tasa nga tubig (tingpamulak, katugnaw)
Unsaon sa Paghimo Niini
Ibutang ang yogurt nga Greek, frozen berries, lino, banilya, stevia ug tubig sa blender pitcher. Pulso hangtud nga hamis ug creamy. Kung ang sambog sobra ka baga makadugang sa tubig, usa ka kutsara sa usa ka panahon.
Pahinumdum: Kanunay nga tinoa nga ang imong mga nataran, mga gamit, mga sudlanan ug mga himan wala'y gluten. Basaha kanunay ang mga label sa produkto. Ang mga tiggama makausab sa mga pormulasyon sa produkto nga walay pahibalo. Sa diha sa pagduhaduha, ayaw pagpalit o paggamit sa usa ka produkto sa dili pa makontak sa tiggama alang sa pagtestigo nga ang produkto walay gluten.
Nutritional Analysis:
- 120 kaloriya
- 2.3 gramo tambok
- 13 ka gramong carbohydrates
- 13 gram protina
- 43 mg sodium
- 3.5 gramong fiber