Turkey ug Hummus Sandwich

Ang beet hummus mao ang bitoon niining maayo nga turkey sandwich. Kini maanindot ug nagkadaghang pink nga landong nga kulang kon itandi sa himsog nga mga kaangayan niini. Ang mga beet puno sa nagkalainlaing mga sustansya ug mga lanot nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo sulod lamang sa duha ka oras, pakigbangkar sa panghubag ug kanser, ug makatabang sa pagdugang sa imong immune system. Kon imong isagol ang mga sinugba nga beets sa mga manok, nga puno sa himsog nga mga lanot, protina, sustansya ug mga bitamina, ang mga benepisyo sa panglawas nagpadayon sa pagpadaghan.

Ang Cracked Pepper Turkey nagabug-at kanimo sa mas daghan nga maniwang nga karne nga protina samtang ang mga kamatis makadugang sa maayo nga himsog nga dosis sa bitamina C, D ug folic acid. Ang feta nga keso usa ka dakung tinubdan sa calcium ug ang bata nga kale sprout usa ka super nga pagkaon nga makatabang sa pagpauswag sa gahum sa utok uban sa taas nga lebel sa folate. Ug bisan tuod ang pan nga dili maayo alang kanimo, kini makatabang sa pagtipig sa tanan nga mga butang ug kini makahimo niini nga makatilaw nga mas maayo!

Usa lang ka pasidaan, kini nga sandwich nakadaot sa paglabay sa panahon, mao nga kung gusto nimo nga himoon kini sa una, ako magrekomendar sa paggamit sa usa ka baguette o lain nga matang sa tinapay nga mas dasok kaayo aron ang mga likido gikan sa mga sangkap sa sandwich Pag-seep sa tinapay.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 3 tbsp. beet hummus
• 1/4 lb cracked pepper turkey (ginunting nga manipis)
• 3-4 mga hiwa yellow nga kamatis
• 1 tbsp. feta (nahugno)
• 2 tbsp. kale sprouts
• pipila ka mga hiwa sa pula nga sibuyas
• 2 mga hiwa sa maiya nga tinapay

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Sugdi pinaagi sa pag-toast sa tinapay sa usa ka toaster ug pag-smear sa matag kilid sa beet hummus.
2. Sunod, layer sa tanan nga mga cracked pepper turkey mga hiwa, unya ang mga yellow nga kamatis, ang feta, ang kale sprouts ug ang red sibuyas.
3. Ibabaw sa uban nga mga tipik sa toasted nga tinapay ug sa pag-alagad diha-diha dayon.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	241
Total Fat	4 g
Tulas nga Tambok	2 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	8 mg
Sodium	405 mg
Carbohydrates	43 g
Pagkaon sa Fiber	7 g
Protein	10 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)