Ahhh, ang dungog nga cake nga mugbo. Simple ug lamian. Giangkon ko nga nagduhaduha ako sa ideya sa usa ka "himsog" nga butang nga pagkaon nga dalag, matam-is, mahimo nga microwaved, ug nga makaluto ka sa usa ka mug. Hisguti ang damgo sa matag babaye sa kolehiyo. Kini usa ka kakurat nga wala ko mabuhi sa mga mug nga tinapay sa bisan unsang panahon sa akong kinabuhi. Kusog kaayo.
Ang kahamugaway dili lamang ang katingalahang butang mahitungod sa mga mug nga cakes. Ang laing dako nga aspeto sa mug nga mga tinapay mao nga ang mga batakang resipe mahimo nga usbon aron mahiangay ang hapit bisan unsa nga pagpalabi sa lami. Pananglitan, imbis nga magdugang sa cinnamon, mahimo nimong idugang ang spice sa pumpkin, baking cocoa, o bisan mga unsweetened coconut flakes. Sa personal, ganahan kong gamiton ang Cinnamon tungod kay kini naghatag og kahoy, tam-is nga kahumot ug palami, apan adunay daghang mga benepisyo sa panglawas.
Sa diha nga ako adunay usa ka maayo nga adlaw ug mobati nga ingon sa usa ka dugang nga espesyal nga pagtagad, ako sa pagkuha sa usa ka moderate scoop sa Vanilla Maple Artic Zero Ice Cream ug ibutang kini sa ibabaw sa mug cake ug moadto sa lungsod! Ang mug cake adunay paigo nga daghang protina ug walay gidugang nga asukar. Gawas pa niini, ang lubi ug asukar sa lubi naghatag sa usa ka matam-is nga lami apan sa sulod pa sa mga sumbanan sa Paleo.
Kini naghimo nga sayon kaayo nga himoon alang sa mga bisita usab. Ang gusto nakong buhaton mao ang pagsulti kanila nga kini usa ka microwave soufflé. Sa tinuud, sila kasagaran nga nagtuo kanako hangtud sa una nga mopaak. Unya sila kasagaran makatilaw sa kakulang sa asukal (apan dili kita mahimo tungod kay kita Paleo nahimo! Husto ba?). Ang pag-ilis sa usa ka panam-is sama niining cake sa mug labi nga mas maayo alang sa atong lebel sa Glycemic Index ilabi na kon kini duol sa oras sa pagkatulog.
Adunay usab ang mga adlaw nga akong gibati nga hilabihan ka tapolan o kon dili ko gusto nga buhaton ang tanan nga trabaho, akong susihon ang Beechies Bakehouse alang sa lamian nga mga lami ug mga kapilian nga ilang gihatag sa ilang pre-mixes.
Sulayi kini alang sa imong kaugalingon!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 itlog
- 2 ka kutsarang tubig
- 2 ka kutsara nga harina sa lubi
- 1 ka kutsara nga lana sa lubi
- 1/8 ka kutsaritang kaningag
Unsaon sa Paghimo Niini
Pangitaa ang imong paborito nga mug ug siguradoha nga luwas kini sa microwave. Kini kasagaran nagpakita sa pagsulat sa ubos sa mug (Subo nga, kon kini dili microwave luwas kinahanglan nimo nga gamiton ang usa nga mao!).
Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa sulod sa mug ug hulhog hangtud nga kini maayo nga gihiusa.
Ibutang ang mug sa microwave ug magluto sa taas nga gibana-bana nga 1 minutos.
Tugoti nga pabugnawan sa pipila ka mga minuto dayon kan-a ug kan-a!
Kung mangita ka ug laing dessert nga dili Coconut Lime Popsicle, hatagig libreng pagtagad niining Blackberry Paleo Pancakes isip usa ka alternatibo ug paghimo sa usa ka lami nga breakfast-for-dessert spinoff!
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 602 |
| Total Fat | 32 g |
| Tulas nga Tambok | 16 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Sodium | 1,490 mg |
| Carbohydrates | 63 g |
| Pagkaon sa Fiber | 7 g |
| Protein | 16 g |