Grilled Turkey Chops o Turkey Tenderloins

Kining mga sinugba nga chops o softloins nga gigamit sa panit sa usa ka exotic nga kombinasyon sa mga seasoning sa Jamaica, toyo, ug pinya.

Ang sobra nga dibuho nga chops sa dughan usa ka maayo kaayong pagpili alang sa grill, o paggamit sa turkey tenderloins sa resipe. Ang tasty Jamaican seasonings nga lami sa malumo nga turkey maayo, ug ang pabo usa ka makapahayahay nga kausaban sa dagan gikan sa manok o karne.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 lb turkey chops o tenderloins
• 1 (20 oz.) Mahimo nga mga pinya sa pinya o mga panit sa duga
• 3 tablespoons dugos
• 1 ka kutsara nga utanon nga lana
• 1/4 teaspoon nga kaningag
• 1 ka kutsara nga Jamaican jerk nga panimpla
• 2 ka kutsara nga soy sauce
• 1 ka kutsarang lemon juice
• 1 ka kutsara nga minar nga sibuyas
• 1/4 ka asin nga asin

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Pagsagol sa tanan nga mga sagol sa usa ka dako nga plastik nga bag nga paghipos o sa usa ka hugut nga sudlanan nga plastik nga sudlanan. Pag-uyog o pagpalihok sa pagsul-ob sa turkey chops maayo.
2. Pagbuot sa 30 minutos sa usa ka oras sa dili pa mag-ilog.
3. Kuhaa ang Turkey gikan sa marinade; buboan ang marinade ngadto sa usa ka gamay nga saucepan sa medium kainit ug dad-a ngadto sa usa ka hubag. Padayon sa kainit samtang ang pabo anaa sa grill.
4. Galingon ang turkey chops sa init nga mga uling alang sa mga 4 minutos sa matag kilid, o hangtud nga wala nay pink sa sentro.

1. Ibutang ang pabo sa usa ka naghugas sa pinggan ug sa ibabaw uban sa mainit nga pinyahan chunks ug usa ka gamay nga sa init nga marinade.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	306
Total Fat	9 g
Tulas nga Tambok	1 g
Unsaturated Fat	4 g
Cholesterol	72 mg
Sodium	1,218 mg
Carbohydrates	38 g
Pagkaon sa Fiber	3 g
Protein	22 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)