Kini nga smoothie mao ang numero sa usa ka rason nga akong gibuak ang mga plum sa panahon sa panahon. Ug kung buhaton ko, putlon ko ang mga plum, dayon putla kini nga mga panit o mga tipak ug ibutang kini sa ilang mga panit (tan-awa Kon Unsaon Pag-freeze ang mga Plum alang sa mga detalye) - ang mga panit adunay nindot nga kolor ug tart flavor sa smoothie.
Pinaagi sa dalan, lab-as plums mao ang hingpit nga fino nga dinhi, apan frozen plums mub-an sa mga butang sa.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1
- plum (hinog nga presko o frozen, pitted apan dili gipanitan)
- 1/2 ka tasa nga orange (o uban pang juice)
- 1/2 ka tasa yano nga yogurt (o 1 saging)
- 1 teaspoon linger (grated fresh)
Unsaon sa Paghimo Niini
Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka blender ug putol hangtud nga hapsay. Himoa nga ang blender adunay igo nga gidugayon aron ang pagsagol mao ang tinuod nga mahinlo-kini ilabi na nga importante sa diha nga ang paggamit sa mga frozen nga mga plum, kinahanglan nga hatagan ka kanila ug kahigayunan nga matuhop sa sulab!
Ibubo ngadto sa usa ka baso ug maglipay.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 195 |
| Total Fat | 5 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |